10 советов, как сохранить психическое здоровье

07.06.2019 Психиатрия  Нет комментариев

10. Не пренебрегать помощью, если в ней есть нужда В определённые периоды жизни любому человеку нужна помощь, поэтому не стоит в таких случаях отталкивать от себя людей, которые её предложат.

9. Извлечь наслаждение Необходимо стараться всегда мыслить позитивно и быть в хорошем настроении.

8. Совершенствование взаимоотношений Совершенствование и сохранение крепких взаимоотношений способно дать огромную помощь психологическому здоровью. Исходя из этого, стоит задуматься о налаживании прочных связей с людьми как в быту, так и на работе. Ведь в нужный для человека тяжёлый период эти люди всегда смогут поддержать и помочь справиться с трудностями.

7. Хороший сон Нехватка сна может привести к расстройству психологического и эмоционального состояния. Чтобы этого не допустить, многие квалифицированные специалисты советуют спать не менее 8 часов в сутки. Такой период времени способен восстановить силы и поможет чувствовать себя бодро на протяжении целого дня.

6. Равновесие между жизнью и работой Если интуиция часто подсказывает что большая часть времени и сил уходит только на одну из составляющей жизни, это может быть сигналом о том, что у человека нарушен баланс между личной жизнью и работой. Для предотвращения этого нарушения необходимо придумать чёткую стратегию, которая позволит совмещать и то, и другое без вреда для психологического здоровья.

5. Удовольствие здесь и сейчас Не стоит зацикливаться на прошлом и всем том, что в нём происходило. Гораздо важнее научиться думать о настоящем и жить здесь и сейчас. Только обучившись этим навыкам человек, может по-настоящему насладиться своей жизнью.

4. Обучение для контроля над стрессом Поскольку стрессовые ситуации среднестатистического человека могут встречаться практически каждый день, необходимо уметь совладать с ними.

3. Систематические тренировки Физические и спортивные занятия очень благоприятно сказываются на психологическом состоянии. Учёные доказали, что умеренные физиологические нагрузки способны избавить человека от большей части негативных эмоций и последствий стрессовых ситуаций, а также дают позитивное настроение.

2. Здоровое питание Некоторые диеты способны сыграть немаловажную роль для сохранения душевного умиротворения и психического состояния. Поэтому если есть возможность можно поискать нужную диету или прибегнуть к услугам диетолога.

1. Сохранение хорошей самооценки Большинство специалистов психологической отрасли утверждают, что именно самооценка способна помочь в решении многих появляющихся жизненных трудностей.

Читайте также