Архив за 18.07.2016

Врач назвал 4 способа справиться с тревожностью

18.07.2016 Тревога  Нет комментариев

Уходите из соцсетей

При тревожном расстройстве вы обычно на чем-то фокусируетесь, а затем ваш мозг автоматически ищет худшие сценарии развития событий. Соцсети способны предоставить огромное количество «пищи для размышлений». Истории с плохим концом как будто говорят вашему мозгу: мир полон опасностей, и вы начинаете примерять эти тяжелые ситуации на себя. С другой стороны, посты о том, как ваши друзья отлично проводят время, могут только ухудшить ваше психическое состояние.
Попробуйте специальную технику дыхания

Во-первых, запустите в

Читать полностью »

Кто принимает за нас решения?

18.07.2016 Неврология  Нет комментариев

Ученые подтвердили, одной из областей мозга, ответственных за быстрое обновление данных в процессе обучения - информации, которую мы используем, чтобы отреагировать на изменение ситуаций в повседневной жизни – является медиадорсальный таламус.

Ключевой вопрос нейробиологии: как мозг «вычисляет» такие функции, как планирование деятельности в течение дня или быстрое принятие решения, например, заставляет нас сделать одну вещь, а не другую?

В ходе исследования, опубликованного в журнале eLife, команда из Оксфордского университета и

Читать полностью »

Собаки помогают побороть чувство тревоги и одиночества

18.07.2016 Тревога  Нет комментариев

Общение с животными позволяет снизить чувство тревоги и переживания, связанные с одиночеством, считают американские исследователи из Университета Джорджии.

В исследовании приняли участие 55 студентов-старшекурсников. Все испытуемые столкнулись с трудностями при вступлении во взрослую жизнь. Они жаловались на чувство тревоги и одиночества. В рамках эксперимента молодых людей попросили посещать дважды в месяц групповые занятия, на которых они взаимодействовали с собакой под наблюдением психолога. Оказалось, что по окончании курса психотерапии

Читать полностью »

Лучшее средство от депрессии

18.07.2016 Депрессия  Нет комментариев

Если вы чувствуете, что вас вот-вот накроет депрессия, бегите в спортзал! Физические упражнения способствуют повышению уровня веществ, регулирующих настроение и помогающих вернуть бодрость духа.

Для того, чтобы улучшить свое настроение, достаточно 15 минут легких физических упражнений, таких как бег трусцой. Когда мы занимаемся спортом, в головном мозге повышается производство нейропроводников серотонина, допамина и норэпинефрина, которые необходимы для положительных эмоций.

Во время физической активности белые клетки крови вырабатывают

Читать полностью »