9 неочевидных симптомов стресса и способы их побороть

04.04.2018 Психиатрия  Нет комментариев

1. Головная боль
Один из наиболее частых симптомов стресса, часто сопровождающийся сжиманием зубов. Бороться можно с помощью медикаментов, в сложных случаях — обратиться к врачу и устранить сначала причину боли.

2. Изменения сексуальной активности
Если, например, стрессы на работе приводят к тому, что секса не хочется, это нехорошо, но ты в этом не одинока.

3. Высыпания на коже
Странно, но и так бывает! Обычно это красные точки или пятнышки в области живота, спины, на руках и лице. Точная причина их появления пока не известна, ученые склоняются к тому, что это ответ иммунной системы, своеобразная аллергическая реакция. Помогают антигистаминные препараты и глубокое дыхание.

4. Боль в мышцах
Чаще всего в области шеи, и этот симптом нередко путают с усталостью от долгого сидения за компьютером. Тело как будто готовится к драке, как это бывало у наших предков, живших в пещерах. Очевидно, что сейчас подобные реакции уже не нужны. Попробуй медленно и глубоко дышать, одновременно стараясь расслабить напряженный участок. Если это шея, попроси кого-нибудь сделать легкий массаж.

5. Подергивание глаз
По-научному называется «блефароспазм», часто вызывается стрессом. Чтобы избавиться от этого симптома, закрой глаза и представь что-нибудь приятное. Также полезно отвлекаться от компьютера каждые полчаса.

6. Тошнота
Необычный симптом, его часто путают с расстройством желудка, но если он вызван стрессом, то лекарства для пищеварения не помогут. Снять проблему помогает теплая вода из-под крана, под которую нужно подставить руки.

7. Проблемы со сном
Вызываются избытком адреналина. Стресс влияет и на качество сна, когда после обычной ночи встаешь уставшей. Решение — ложиться спать пораньше или спать днем и не чувствовать вины за это.

8. Проблемы с памятью
Исследования показали, что хронический стресс влияет на работу гиппокампа, который отвечает за часть напоминаний. К счастью, после возвращения в нормальное состояние проблема исчезает. Полезно заниматься спортом или хотя бы больше гулять.

9. Принятие решений
Частый симптом стресса: ты подолгу решаешь, что надеть на работу или приготовить на ужин. Стресс мешает сконцентрироваться. Полезно гулять, особенно в солнечные дни. И, конечно, всеми способами избавляться от стресса.

Читайте также