Бросаешь курить? Осторожно

19.11.2019 Другое  Нет комментариев

По мнению многих курильщиков, курение подавляет аппетит. Сигаретный дым разрушает вкусовые рецепторы, так что еда не кажется такой аппетитной (не слишком заманчивая перспектива, правда?), а также немного ускоряет метаболизм. Но, если смотреть в корень проблемы, сигареты многим помогают банально «занимать рот», чтобы не класть туда лишнюю пищу.

Разумеется, помощь курения в поддержании веса не компенсирует вреда, наносимого организму. Курение повышает риск порока сердца, приступа, рака легких, эмфиземы и хронического обструктивного заболевания легких – и это только начало списка. Курение также мешает нормальному усваиванию полезных веществ – например, кальция, магния и цинка. Да и внешне ты наверняка замечала характерный для курильщиков своеобразный сероватый цвет кожи и, конечно, очень нелюбимый всеми некурящими запах табака.

Кроме того, как выясняется, заядлые курильщики вовсе не так стройны. Менее известный факт: сильно курящие люди (около 25 сигарет в день), несмотря на усиленный обмен веществ, более склонны к полноте, чем не такие заядлые курильщики. Почему?

Оказывается, усиленное курение может способствовать сопротивляемости инсулину, что, в свою очередь, заставляет организм накапливать жир в области талии.

Что случается с весом, когда ты бросаешь курить?
Отказ от курения часто ассоциируют с набором веса – и это правда, очень многие люди полнеют, приняв это решение. Но только небольшой процент полнеет ощутимо, в среднем же люди набирают от 2 до 5 кг. Впрочем, даже такого незначительного набора веса можно избежать.

Один из факторов, влияющих на набор веса – замедляющийся обмен веществ. Следовательно, организм бывшего курильщика сжигает меньше калорий (приблизительно на 100 ккал в день меньше). И это нужно учитывать при планировании питания и фитнеса.

Но более ощутимый фактор – увеличение количества еды. Тебе хочется есть намного больше, так как с отказом от курения еда становится вкуснее. Некоторым хочется что-нибудь съесть и просто для того, чтобы заменить сигарету при стрессовой ситуации или просто от скуки.

Ты можешь также обнаружить жуткую тягу к сладкому, так как сахар облегчает некоторые симптомы отказа от никотина. Никотин повышает уровень сахара в крови, что может повлиять на работу гормонов и других сигналов, создающих чувство голода. Следовательно, при отказе от курения уровень сахара снижается, а чувство голода усиливается.

Читайте также