Дневной сон – роскошь или необходимость?

03.04.2020 МигреньНеврология  Нет комментариев

Дневной сон – роскошь или необходимость?

Если вы все еще думаете, что дневной сон необходим только маленьким детям, а взрослый человек вполне может без него обойтись, то вы заблуждаетесь. Он становится все более популярным среди людей, занимающихся напряженным интеллектуальным трудом, поскольку оказывает благоприятное влияние как на качество, так и на продуктивность труда. Известно, что привычку спать два раза в день имели такие известные личности, как Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Томас Эдисон, Билл Клинтон и Лэнс Армстронг.

Дневной сон на рабочем месте, как утверждают исследователи, снимает стресс и отдохнувший человек начинает гораздо лучше справляться с работой. Исследования показывают, что у тех людей, которые любят поспать днем, уровень гормонов стресса ниже. Очень полезно выделить в полдень немного времени на сон. Это восстановит силы, а также поспособствует улучшению концентрации внимания и работоспособности, усилит воображение и креативность и повысит эффективность труда во второй половине дня. Поскольку во время сна человек расслабляется и забывает о всех своих проблемах и заботах, проснувшись, он чувствует себя отдохнувшим, полным сил и свежих идей, пробуждается творческий потенциал и это помогает принимать лучшие решения.

Особенно не рекомендуется пренебрегать дневным сном всем, чьи профессии связаны с концентрацией внимания, например врачам, водителям или тем, кто недосыпает в ночное время. Дневной сон очень полезен студентам, поскольку выученная информация лучше запоминается и упорядочивается, а также улучшается реакция и настроение. К тому же, как утверждают эксперты, для молодых людей короткий послеобеденный сон может снизить вероятность смерти от сердечных заболеваний.

Однако, как рекомендуют специалисты, спать днем нужно не больше 30 минут (это оптимальная продолжительность дневного сна). В ином случае вам будет нелегко проснуться и вы будете чувствовать себя вяло.

Ну а если вы все же не можете позволить себе такую роскошь, как дневной сон, тогда уделяйте особое внимание ночному отдыху. И, откроем вам один маленький секрет – для полноценного ночного отдыха женщинам необходимо нечетное количество часов (7 или 9), а мужчинам – четное (6 или 8). Приятных вам снов!

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>