Фитнес и правильное питание

28.06.2016 Другое  Нет комментариев

Занятия фитнесом, особенно на первоначальном этапе, становятся причиной усиленного аппетита. А это приводит к тому, что лишние килограммы не желают покидать нашего тела. Итак, речь пойдет о том, как справиться с перееданием в дни тренировок.

В первую очередь необходимо разграничить психологическое и физиологическое желание поесть. Начиная заниматься фитнесом, как правило, каждый человек склонен переоценивать энергоемкость тренировок. А вот калорийность пищи, и ее состав получает завышенную оценку. К примеру, съеденная шоколадка равняется одному часу интенсивных занятий аэробикой. Как видно, арифметика в данном случае проста.

Далее, на что следует обратить внимание, это питание до проведения тренировки. Поесть лучше всего за два часа до занятий. При этом прием пищи должен быть полноценным. В противном случае переедания не избежать. Предпочтение следует отдать медленным углеводам, что впоследствии обеспечит организм необходимой энергией без лишних скачков сахара в крови на все время тренировки.

Если занятия фитнесом носят регулярный характер, то в зал следует прихватить шейкер, заполненный углеводистыми или белковыми спортивными напитками. Купить спортивные напитки можно на сайте ezhi.biz, здесь представлен настоящий синтол от Криса Кларка.

После проведенной тренировки, не ранее, чем через двадцать минут, утолить голод лучше всего чем-то легкоусвояемым, например свежевыжатыми соками или смузи. Это нужно для восстановления уровня сахара в крови, падение которого возникает в результате расхода глюкозы в печени и мышцах.

В заключении важное дополнение. Восполнить затраты энергии, полученные на тренировках, поможет не только правильный прием пищи, но и здоровый сон. Ведь доподлинно известно, что недостаточное количество часов, отведенное на отдых, провоцирует выработку так называемого гормона голода – грелина.

Таким образом, скорректировав свой режим питания и тренировок, добиться нужного результата очень легко.

Автор: Алексей Романенков

Читайте также