Как бросить курить

31.08.2020 Другое  Нет комментариев

Курение — это болезнь. Не питайте иллюзий, что импортный табак безопаснее отечественного. По данным исследований, все табачные изделия, которые есть на прилавках, относятся к высокосмольным. Уровень содержания никотина в них очень высок. Мало кто знает, что помимо никотина, смол и окиси углерода сигарета содержит еще 3400 вредных веществ, включая даже радиоактивный полоний. Табак убивает половину(!) курящих людей, а продолжительность жизни сокращает в среднем на 20 — 25 лет. Курение — причина возникновения рака легких, рака дыхательных путей и пищевода. Из-за него может развиться ишемическая болезнь сердца, стенокардия, преждевременно повыситься уровень холестерина в крови, что приводит к атеросклерозу.

У курящих смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 80 процентов выше, чем у некурящих. Для женщин курение особенно нежелательно, так как оно отрицательно влияет на репродуктивную функцию. Да и пристраститься к сигарете женщине гораздо проще, а бросить — гораздо труднее, чем мужчине. А при сочетании курения с приемом гормональных контрацептивов в 10 раз возрастает риск заболеваний сердца. Табак лишает женщину привлекательности. У курильщиц глаза без блеска, впалые щеки, землистый цвет лица, отеки, синева под глазами. У них более резкие, порывистые движения, несвежее дыхание. Преждевременно стареет кожа лица и всего тела. Никотин воздействует на центральную нервную систему, вызывая сначала психологическое, а затем очень быстро — и физическое желание курить.

Четыре стадии зависимости от табака.

Начальная стадия — только психологическое влечение к сигарете как к стимулирующему или, наоборот, расслабляющему средству, игра с ней. При четкой мотивации отказаться от курения легко.

На стадии становления влечение принимает принудительный характер, появляется физическая потребность снять неприятные ощущения при помощи сигареты. При отсутствии сигарет развивается синдром абстиненции (отмены). Стаж курения 5 — 10 лет.

Стадия выраженной интоксикации — очень сильная физическая зависимость. Абстиненция наступает через 40 — 50 минут: возникают функциональные нарушения внутренних органов, психические расстройства. Стаж курения 20 лет. На исходной стадии, после 25 — 30 лет непрерывного курения, влечение постоянное, но не приносит удовольствия, а зачастую вызывает отвращение. Но абстинентный синдром вызывает сильные физические муки, вплоть до приступов удушья.

Заметим, что дети, матери которых курят, более склонны к курению во взрослом возрасте. А на подростков, особенно девочек, табачный «крючок» действует особенно быстро. Перед лечением мы устанавливаем поведенческий тип курения по специальной анкете Хорна. По данным анкеты определяем метод лечения. Психотерапия, дыхательная гимнастика, самовнушение и точечный массаж тоже могут быть средствами лечения. Но главное — избавить человека от синдрома абстиненции. С привычными движениями, связанными с ритуалом курения, пациент может потом справиться самостоятельно.

Рефлексотерапия, то есть иглоукалывание, одну процедуру снимает синдром никотиновой зависимости. Длительный опыт работы нашего Центра показал эффективность этого метода. Лечение проводится с помощью воздействия на акупунктурные точки организма тончайшими иглами. Процедура длится 30 — 40 минут. Перед началом курса желательно убрать в доме все предметы, напоминающие о курении, а перед первым сеансом — не курить в течение 18 часов, иначе эффекта не будет. В первых два дня возможны срывы. Но врач предупреждает, что первая же сигарета поведет за собой резкую интоксикацию, сильное ухудшение самочувствия. К концу курса желание курить полностью пропадает. Отказ от курения может быть только абсолютным. Если мотивация отказа четкая, успех метода составляет до 80 процентов.

После прекращения курения концентрация никотина в крови постепенно сокращается. Происходит самоочищение организма в течение последующего года. Уже в первый месяц улучшается работа дыхательных органов, дыхание становится свежим и глубоким. Значительно улучшается самочувствие, поднимается жизненный тонус. А женщины буквально расцветают на глазах. Многие боятся увеличения массы тела после отказа от курения. Но при рациональном питании и физических нагрузках прибавки в весе составляют всего 2,5 — 3 кг.

Во всем мире сейчас ведется активная борьба с курением. Сигарету нельзя больше считать частью нормального стиля поведения. Это весьма жалкий порок, искусственно созданная потребность. Недобровольное, «пассивное» курение, когда вы присутствуете в прокуренном помещении, не менее опасно, особенно для детей и беременных женщин. Ведь 2/3 табачных ядов попадает не в легкие курильщика, а в воздух.

После отказа от курения вы можете проделывать каждое утро дыхательную гимнастику «очистительное дыхание». В положении стоя глубокий плавный вдох через нос с подъемом рук через стороны вверх. Выдох ртом через плотно сжатые губы, тело наклоняется вперед, руки вниз к носкам стоп имитируют движение выталкивания. Дыхание брюшное.

Не существует «легких, хороших, безвредных» сигарет. Те, кто их производит, сами не курят, прекрасно понимая, каковы будут последствия. Никотин не только разрушает уже имеющийся разум, но и препятствует им пользоваться. Организм «втягивается» в состояние никотиновой зависимости, разрушается здоровье, страдают дети и мучаются окружающие.

Дополнительно:

Иглоукалывание, рефлексотерапия
Лечение алкоголизма иглоукалыванием
Лечение от никотиновой зависимости

Читайте также