Как избавиться от болей в спине за 5 минут

07.04.2020 Неврология  Нет комментариев

Как избавиться от болей в спине за 5 минут

Причиной болей в спине могут стать сон на неудобной кровати, чрезмерная физическая нагрузка, тяжелый труд и другие факторы. Врач из Японии предлагает простое упражнение, которое можно выполнять дома с помощью подручных средств. Оно снимает напряжение и давление с позвоночника, расслабляет мышцы.Понадобятся полотенце, лента или веревка для завязывания и ровная поверхность.

Как выполнять упражнение?
Плотно скрутите полотенце в виде валика, завяжите его лентой или веревкой.
Затем лягте на ровную поверхность и подложите скрученное полотенце под спину на уровне пупка.
Ноги расположите на ширине плеч и поверните ступни внутрь так, чтобы пальцы соприкасались.
Вытяните руки над головой, положите их ладонями вниз. При этом мизинцы должны соприкасаться, а большие пальцы ладоней смотреть в стороны.
В таком положении пребывайте 5 минут. По завершении резко не поднимайтесь: для начала повернитесь на бок, сделайте несколько вдохов, сядьте, затем можете вставать.

Метки записи:  , , ,
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>