Как настроить себя на работу после выходных

02.04.2018 Психиатрия  Нет комментариев

Как настроить себя на работу после выходных

Вы чувствуете, что совсем не отдохнули? Наверное каждому знакомы эти ощущения, когда хочется продлить выходные и отложить дела на потом. Как же подготовить себя к новой рабочей неделе?

С каждым случалась ситуация, когда наваливаются лень и усталость, и совершенно не хочется выходить на работу после выходных. Как же справиться с подобным состоянием и пробудить в себе волю и желание работать?

Итак, для начала надо улучшить настроение. К примеру, посмотреть видео с котятами на Youtube, выпить чашечку горячего и бодрящего кофе, посвятить несколько минут любимому делу. Если есть возможность, выйдете на улицу и пройдитесь. Так вы немного взбодритесь и почувствуете прилив сил. Все это работает по принципу смены деятельности, да и вообще, свежий воздух способен творить чудеса.

Нередко упадок сил и нежелание работать связаны с банальным недосыпом. Постарайтесь вздремнуть. Пятнадцать минут сна в обеденный перерыв помогут вам почувствовать себя свежим и полным сил.

Попытайтесь обеспечить себе идеальные условия для работы. Для кого-то это порядок на рабочем месте, для кого – ваза «вкусняшек» под боком, чтобы поддерживать мотивацию в процессе работы. Кто-то любит облачиться в беруши или наоборот, включить громкость в наушниках, чтобы изолировать себя от окружающего мира. Чем более комфортные условия вы себе создадите, тем выгодней от этого будет и вам, и вашему руководству.

Придумайте себе награду, которую с честью вручите сами себе по завершению работы. Это могут быть торт-мороженое, поход в кино или несколько часов праздности и безделья. Ну чем не повод поскорее разделаться с делами?

Не нужно думать о работе, как о чем-то обременительно-тяжелом. Никто не говорит, что к своей профессии надо относиться спустя рукава. Просто постарайтесь упростить ваше отношение, разбив работу на простые этапы. Не хватайтесь за все сразу — разделяйте дела по важности. И вообще — надо убеждать себя, что все получится вовремя и в нужном объеме.

Представьте, что уже закончили. Вообразите, как приятно вам будет, когда вы допишете скучную статью, сведете баланс или заполните отчет. Визуализируйте свои эмоции, облегчение и удовлетворение от проделанной работы. Запомните это чувство и идите к нему.

Если очень хочется, можно покричать на себя, поругаться или даже стукнуть кулаком по столешнице: яркие эмоции помогают встряхнуться. Проявите жесткость и самодисциплину: закройте вкладки с соцсетями, отключите музыку, телефон, избавьтесь от всех отвлекающих факторов.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>