Как преодолеть приступы безволия?

16.04.2019 Другое  Нет комментариев

Итак:

1. Включить музыку.
2. Вслух проговорить, зачем делать то, что надо сделать.
3. Взять тетрадь и несколько минут писать о предстоящем деле, об ожиданиях в отношении результата, о своих качествах во время работы, о связи этого дела со смыслом жизни.
4. Представить какую-то частную деталь предстоящего дела и как следует повертеть ее перед мысленным взором.
5. Сделать первый десяток движений.
6. За каждое действие похвалить себя так, как в детстве хвалил значимый взрослый.
7. Выпить чистой воды. Безволие прямо связано с обезвоживанием.
8. Положить себя на подушку и изо всех сил постараться уснуть. Результат зависит от типа темперамента — у некоторых засыпает не тело, а центр торможения, что и требовалось.
9. На несколько минут заняться простым рутинным делом (вязать шарфик, точить ножик), при каждом действии повторяя формулу воли на предстоящий час.
10. Начать сочинять формулы воли на будущее. Каждый раз, когда фантазия иссякает, приниматься за дело в ожидании следующих достойных идей.
11. Перенести начало действий на определенный момент, например, на добегание секундной стрелки счастливой цифры 3.
12. Записать нужные дела на карточках, перетасовать и делать то, что выпадет.
13. Поставить таймер, пусть остановит работу через 5 или 15 минут. Когда время ограничено, тело прекращает саботаж. 14. Ополоснуть руки горячей водой, а ноги холодной. Можно сделать одно из двух.
15. Подержаться за батарею, чтобы убежало мешающее статическое электричество, заземлиться.
16. Придумать значки для тех пунктов списка, которые понравились, и разместить их вокруг себя — пусть напоминают.
17. Найти песню с подходящими бодрящими словами и подселить мозговым червем себе в голову.
18. Выбирать и выбирать. Как поставить, где положить, чем, как быстро… Мозг занят и не сопротивляется своему бездействию.
19. Сначала протанцевать будущее дело. Как охотники танцевали перед охотой, имитируя ее.
20. Считать свои действия. Считающая часть мозга усыпит сопротивляющуюся.
21. Потребовать от себя заняться главным делом жизни. И тогда намеченное обычное дело окажется передышкой перед предстоящими трудностями.
22. Посвятить дело кому-то из прошлого.
23. Поставить на полочку награду, которую возьмете только после завершения.
23. Попросить энергии у цветка на подоконнике.
24. Выбежать на улицу, чтобы глотнуть кислорода.
25. Начать охоту за чем-нибудь несущественным — например, за прикосновениями к зеленым предметам, чтобы игровой настрой взял верх над давящим чувством долга.
26. Репетировать сцену фильма о своей жизни.
27. Сделать малюсенькое действие, потом чуть больше, и еще больше, и еще.
28. Включить диктофон и начать записывать житейскую мудрость для своего ребенка. В частности, на этот случай, когда воля отказывает.
29. Взмолиться к высшим силам.
30. Просто монотонно повторять правило ближайшего часа, пока двигатель не заработает.

Читайте также