Как снять нервозность

29.10.2019 Неврология  Нет комментариев

Как снять нервозность

В первую очередь, составьте собственный план действий. Самый лучший способ справиться с беспокойством и нервозностью – собрать информацию. Подготовьте листок бумаги и ручку, а затем напишите все, из-за чего вы переживаете. После этого посмотрите на получившийся список и по каждому пункту составьте план мероприятий. Например, если вы потеряли работу и боитесь не заплатить по счетам, то в таком случае необходимо попытаться собрать информацию о возможности продления банковского кредита или найти другую работу в той же организации.

Дайте себе возможность пофантазировать. Займите удобное положение, отключите все внешние раздражители и, закрыв глаза, представьте, будто вы отдыхаете на песчаном пляже на необитаемом острове. Дышите как можно плавней, думайте о том, как вы наслаждаетесь тишиной и спокойствием, наблюдаете за океаном. Вскоре вы успокоитесь, накал нервозности спадет, и вы почувствуете, что снова можете здраво мыслить и действовать.

Старайтесь не взваливать на себя слишком много обязанностей. Если в вашем распорядке дня присутствует больше 20 заданий и домашних обязанностей, то попробуйте оставить только самое главное, не требующее отлагательства. Может быть, вам придется сократить рабочий день, поделиться домашними делами со своими близкими или нанять домработницу.

Всегда оставляйте достаточно времени для веселья. Отметьте в календаре дни, на которые вы планируете развлечения и отдых от повседневной рутины, не позволяйте никому и ничему нарушить этот график.

После длительного напряжения сил в течение дня создайте себе расслабляющий и поднимающий настроение микроклимат с помощью эфирного масла розы, герани или нероли. Хорошим успокаивающим эффектом обладает ножная ванна или легкий массаж голеней с использованием эфирных масел лаванды, апельсина и тимьяна.

Физическая нагрузка – это один из самых лучших способов для снятия нервозности и напряженности. Если у вас был очень насыщенный день и после его окончания вы чувствуете крайне сильную эмоциональную истощенность и усталость, запишитесь в спортзал или хотя бы подольше прогуливайтесь пешком.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>