Как снять стресс надолго

01.04.2019 Страх  Нет комментариев

Стресс неизбежно появляется в жизни каждого человека, который живет в современном обществе. Даже лежа на морском берегу и распивая напитки, можно чувствовать тревогу из-за упущенной выгоды или возможности, нереализованной мечты и так далее. Поэтому важно знать, как снять стресс правильно, чтобы он не нанес ущерба здоровью и нервной системе в целом. Если полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно, следует стараться максимально от них защищаться и снимать негативное напряжение..

Чем опасен стресс?
Стресс является нормальной, даже естественной защитной реакцией организма, и благодаря нему человек быстро мобилизуется и ищет выход из сложившейся ситуации. Однако он может быть и опасным, особенно если речь идет о затянувшемся скованном состоянии. Он буквально лишает сил, как моральных, так и физических. Длительные переживания и волнения, если трудно снять напряжение, невозможность справиться с ситуацией, могут привести ко многим проблемам:

Снижению работоспособности.
Повышенной утомляемости.
Появлению психосоматических заболеваний.
Мигреням или сильным головным болям.
Снижению иммунитета.
Появлению хронических заболеваний.
Нарушению коммуникации с близкими и другими людьми (чувство угнетенности, подавленности, плаксивости, нетерпеливости, вспыльчивости и т.д.).Стресс очень пагубно влияет на организм человека, поэтому следует найти самый оптимальный способ борьбы с ним. Методик расслабления много, что позволяет подобрать для себя самый оптимальный вариант, который будет удовлетворять все индивидуальные требования.

Дыхательная гимнастика
Обогащение организма кислородом не только полезно для здоровья, но и удивительно расслабляет. Порой достаточно сделать несколько глубоких вдохов, чтобы полностью расслабиться и снять напряженную атмосферу. В процессе важно сосредоточиться на внутренних ощущениях, медленно считать до 100. После чего можно перейти к дыханию диафрагмой. Для этого вдох делают настолько глубоким, чтобы увеличилась в размере не только грудь, но и живот. Главное найти подходящее место, одеть свободную, не сковывающую движения одежду и устроиться поудобнее.

Физические упражнения
Хорошо снимает напряжение и стресс йога или специальная гимнастика. Это связано с тем, что во время нервного напряжения, мышцы невольно сковываются, и образуются блоки и зажимы. Узлы скованности ощущаются достаточно хорошо, это и невольно сжатые кисти рук, и скованные челюсти, и мимические перекосы, и подтянутые кверху мышцы шеи. Если воротниковую зону размять, а мышцы лица расслабить, то внутреннее состояние уже улучшится. Гимнастические упражнения и некоторые асаны неплохо помогают снять напряжение и расслабиться.

Расплакаться
Порой человек так долго вынужден сдерживать внутренние эмоции, что они выливаются в сильный стресс, который трудно снять. Если хочется быстро избавиться от негативных или сильных положительных эмоций, стоит один раз хорошо поплакать. Главным преимуществом метода является практически моментальный эффект.

Выплеснуть эмоции
В момент сильного эмоционального потрясения многим людям хочется кого-то или что-то стукнуть. Не стоит себя сдерживать, достаточно найти подходящий объект для этого. Отлично подойдет подушка или большая плюшевая игрушка. Любой мягкий объект, который не пострадает и не даст сдачи. Таким образом, можно быстро снять стресс и накопившееся внутреннее напряжение.

Порой полезно даже просто покричать от всей души, чтобы сбросить негативную энергию и пережить таким образом ситуацию. Но, разумеется, если это уместно, кричать перед кабинетом в момент сдачи зачета не стоит, а вот открыть на улицу окно и выпустить пар порой можно.

Все описанные методики представляют собой экстренные меры, когда человек кипит от переживаний и эмоциям нужно дать выход, снять негативный напряг. В остальных ситуациях, следует предотвращать появление стресса или использовать более эффективные и глубокие методики релаксации.

Как снять стресс надолго, чтобы он не отравлял жизнь? Для этого нужно регулярно заниматься любимым делом или посещать специалиста, с которым можно поговорить на любую тему. Почти все психологи и терапевты, рекомендуют людям, которые по роду профессии вынуждены каждый день сталкиваться со стрессом, предотвращать эмоциональное истощение следующем образом:

Снять его помогут занятие спортом. Регулярные физические нагрузки помогают отлично справиться с напряжением и перегрузками, делают человека сильнее, в том числе и внутренне. Спортсмены всегда легче переносят тяжелые жизненные ситуации, и тренированный организм вдвое быстрее адаптируется к ситуации, находит оптимальное решение для выхода из нее и т.д.
Посещение массажного салона также помогут снять накопившиеся эмоции. Различные спа-процедуры, в том числе и массаж помогают расслабиться скованным мышцам и тем самым снимают стресс. Регулярные посещения салона или профессионального массажиста могут стать залогом отличного настроения.Бассейн. Плавание спасает множество людей от стресса. Регулярные водные процедуры являются естественными способами релаксации человеческого организма. Причем, если нет возможности ходить в бассейн, стоит позаботиться о том, чтобы хотя бы 1 раз в месяц посещать баню или сауну, которые помогут снять негатив.

Хобби или любимое дело. Каждый человек должен быть увлеченным каким-нибудь занятием. Пусть это будет чтение книг, вязание, техника оригами, просмотр познавательных документальных передач, все то, что дарит массу положительных эмоций, которые так необходимы уставшему и истощенному организму.Это далеко не весь список того, что может стать настоящим спасением от стресса. Многим помогает снять накопившиеся эмоции хорошее общение с другими людьми, только таким образом они достаточно расслабляются. Важно одно, чтобы любое занятие, выбранное из списка, было регулярным, будь это посещение сауны или тренировки, тогда снять напряжение и справиться со стрессом, который одолевает современного человека, будет проще.

Читайте также