Как замедлить старение мозга

27.05.2016 Неврология  Нет комментариев

Как замедлить старение мозга

Все люди прекрасно осведомлены, что нужно регулярно тренировать тело, дабы избежать впоследствии атрофии мышц, неподвижности суставов и массы заболеваний на любой вкус и цвет. Но мало кто задумывается о том, что мозг нуждается в тренировке еще в большей степени. Старческое слабоумие и провалы в памяти куда страшнее старческой немощи.

В пожилом возрасте память может ослабеть настолько, что человек попросту забывает события предшествующего дня, не говоря уже о номерах телефонов и адресах родственников и знакомых. К услугам по запоминанию всегда готово море гаджетов, в которых большинство пенсионеров уже неплохо разбирается.

Современными учеными-микробиологами установлено, что память, интеллект и даже настроение человека находятся в прямой зависимости от количества дальних связей между нейронами мозга. Чем больше таких связей, тем продуктивнее мозговая деятельность. Эти связи человек может «наработать» сам, но дается это нелегко – нужно изрядно умственно потрудиться.

Конечно, не каждому под силу на склоне лет выучить иностранный язык, но хотя бы восстановить в памяти былые знания вполне реально. Разгадывание кроссвордов, как и разучивание стихов и песен, также позволяет держать мозг в тонусе.

Что еще можно предпринять для создания новых нейронных связей? Добавить в свою жизнь механические навыки, которые отсутствовали ранее – разучивать танцевальные движения, пробовать вышивать, рисовать. Нужно неустанно ставить перед «биологическим компьютером» все новые и новые задачи.

В Китае, стране восточной мудрости, пожилые люди периодически ходят задом наперед, добиваясь таким способом омоложения мозга. Также очень полезно как можно чаще ходить по лестницам. Как установили канадские ученые, это способствует сохранению серого вещества головного мозга.

Для мозга очень полезен полноценный ночной сон, когда весь организм восстанавливается, а полученные знания «откладываются» в голове. Именно ночной, а не дневной сон, играет главную роль в профилактике старения.

С возрастом у человека сокращается круг общения и, соответственно, в мозг поступает меньше информации. Он оказывается задействованным не в прежнем объеме, что провоцирует процесс его угасания. Поэтому живое общение с людьми просто обязательно. В этом плане не помешают и домашние питомцы, для одиноких пожилых людей это просто спасение.

И не стоит забывать о питании мозга. В этом плане незаменимы Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в морской рыбе, грецких орехах, фасоли. Эти волшебные кислоты предотвращают нарушение памяти, спасают от депрессивных состояний.

Полезная еда, физические упражнения, умственные тренировки, живое общение, восьмичасовой ночной сон помогают сохранить мозг молодым и работоспособным до глубокой старости.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>