Комплекс упражнений, который избавит от стресса за 10 минут

09.07.2015 Психиатрия  Нет комментариев

Комплекс упражнений, который избавит от стресса за 10 минут

Физические нагрузки можно использовать не только для поддержания физической формы, но и для психологической гармонии. Привести тело и мысли в порядок можно за 10 минут.

Стоим ровно, ноги вместе, руки держим перед собой. Представляем, что в руках мяч. Затем садимся в плие.

Тянемся к правому колену, левую ногу тянем. Описываем руками круг над правым бедром, задерживаемся в этой позе около минуты.

Необходимо прогнуться вперед. Поднимаем левую ногу, чтобы от головы до пальцев ног образовалась прямая линия. Держимся в такой позиции одну минуту. Возвращаемся в исходную позицию, повторяем упражнение 15 раз на каждую сторону.

Становимся на четвереньки, мышцы живота напряжены, вес распределяем на руки и ноги.

Правую ногу выпрямляем так, чтобы от пальцев ног к рукам можно было бы провести условную диагональ. Ногой тянемся вверх.

Поднимаемся на левую ногу, сгибаем правое колено, пятку подтягиваем к ягодицам.

Возвращаемся с исходную позицию, повторяем упражнение на обе стороны по 10 раз.

Стоим ровно, ноги на ширине плеч, вес тела переносим на правую ногу. Затем сгибаем левое колено, ногу притягиваем к животу. Усложняя упражнение, можете поднять левую руку и ногу прямо и держаться в такой позе около минуты. Принимаем исходную позицию, повторяем движение 10 раз для каждой стороны.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>