Нет сил! Как избежать эмоционального выгорания на работе?

11.12.2019 Другое  Нет комментариев

Нет сил! Как избежать эмоционального выгорания на работе?

Нет такой болезни
В международной классификации болезней такого диагноза, как синдром эмоционального выгорания, нет. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) еще только планирует приступить к разработке научно обоснованных принципов по психическому здоровью на рабочем месте. Однако специалисты приняли для себя такое определение – синдром эмоционального выгорания возникает в результате хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. Проще говоря, накопленные стрессы, не разрешенные конфликты, невозможность реализовать свои способности в полную меру, стрессовая атмосфера в рабочем коллективе – все это приводит к синдрому эмоционального выгорания.

Синдром захватил Европу
Синдром эмоционального выгорания — известная мировая история. Это состояние распространено не только у нас, но и во всей Европе, что подтверждают результаты международного исследования STADA Group Health Report 2019. Опросив 18 тысяч европейцев из девяти стран, исследователи пришли к выводу, что большая часть жителей Восточной Европы признаются, что знакомы с профессиональным выгоранием не понаслышке. Следом за россиянами идут сербы (66%) и поляки (62%). Жители Бельгии, Италии, Испании и Великобритании в равной степени подвержены этому состоянию: 49-52% респондентов из этих стран признались, что сталкивались с ним хотя бы раз в жизни. В наименьшей степени эта проблема знакома французам (44%).

Синдром эмоционального выгорания и его симптомы
Парадокс в том, что, говоря о синдроме эмоционального выгорания, многие из опрошенных затрудняются назвать его симптомы, а те, кто называют – не попадают в точку, связывая это состояние даже с эректильной дисфункцией. На самом деле синдром эмоционального выгорания, сродни депрессии, проявляется апатией, чувством бесполезности, тревоги, вины или страха, заниженной самооценкой, пониженным или повышенным аппетитом, нарушением сна.

Советы, которые помогут вернуться к жизни:
1. Определите ближайшие и долгосрочные цели, наметьте пути их достижения.
2. Не откладывайте сложные дела на потом, лучше решите все и сразу, после облегченно выдохнув.
3. Совершенствуйте свои рабочие и творческие навыки, к примеру, подтяните английский.
4. Поддерживайте хорошую физическую форму: питаетесь правильно, откажитесь от алкоголя и табака.
5. Во время работы переключайтесь с одного вида деятельности на другой, не забывая устраивать короткие перерывы, лучше на свежем воздухе.
6. Не вступайте в открытое противостояние с руководством и коллегами, будьте толерантны, умейте слушать и принимать мнения своих коллег.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>