Проблемы со сном

09.12.2020 Другое  Нет комментариев

Проблемы со сном могут иметь множество различных причин, большинство из которых достаточно легко устраняются. В то же время могут быть и такие, которые требуют лечения. Если вы рано пробуждаетесь и чувствуете себя не отдохнувшей или же вообще не можете уснуть, попробуйте найти причину при помощи нашей статьи.Чувство тревоги, напряжение и раздражительность могут вызывать бессонницу. Попытайтесь избегать стрессовых ситуаций и обязательно найдите время для того, что бы освоить, например йогу или медитацию для сна и релаксации.

Во время беременности многие женщины имеют проблемы со сном. Отчасти они вызванные тем, что нужно вставать часто ночью, что бы опорожнится. Нужно уменьшить количество выпиваемой жидкости на ночь.Большое количество кофеина, которое содержится в кофе и кока-коле оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему. Те люди, которые более восприимчивы к его воздействию могут подолгу не засыпать. Лучше всего отказаться от таких напитков и заменить их травяными чаями.

Приводит к бессоннице потребление больших доз алкоголя или плотный ужин.Отказ от снотворного или транквилизаторов иногда сопровождается расстройством сна, так как вызывают такие лекарства привыкание или зависимость. Это называется синдром отмены.

С возрастом , как правило, люди начинают спать меньше и просыпаются чаще. Это возрастные изменения, и если вы себя хорошо чувствуете, нет повода для беспокойства. Постарайтесь приспособиться к такому режиму и найти, чем себя занять в свободное время. Пойдет на пользу непродолжительный послеобеденный сон.

Читайте также