Психогигиена: как не сойти с ума в стрессовое время

15.06.2020 ДругоеПсихиатрия  Нет комментариев

Психогигиена: как не сойти с ума в стрессовое время

Коронавирус нанес удар по психике даже тех, кто не «подхватил» SARS-CoV-2. Как войти в русло прежней жизни с минимальными потерями для эмоциональной сферы?Развивайте интересы, не связанные с вашей основной профессией. Если, к примеру, работаете за компьютером, то нужно хобби, не связанное с монитором: рисование, бег, вышивание, настольные игры.Очистите наконец свое окружение от «токсичных» людей. Дистанцируйтесь от рассказов про болезни, нужду, тоску и зависть. Целенаправленно расширяйте круг приятных знакомств, ищите единомышленников, общение с которыми наполняет энергией.

Больше читайте, причем делайте упор на художественную литературу. Трудоголики «поглощают» в основном профессиональные книги, но только художественные тексты развивают воображение, заставляют глубоко думать и расти в личностном плане.Занимаясь каким-то делом, ориентируйтесь не только на результат. Ловите наслаждение процессом. Именно смакование момента «здесь и сейчас» восстанавливает силы. Поэтому нам необходимы прослушивание приятной музыки, неспешные прогулки без всякой цели, живопись.

Для полноценного существования человеку важно соблюдать баланс восьми сфер: хобби, друзья, самореализация, искусство/наука/религия, любовь и отношения, семья и родные, забота о своем теле и здоровье, забота о других. Разделите поровну время между ними.В каждом из нас живут внутренние Родитель, Взрослый и Ребенок. Родительская часть личности отвечает за «надо» и «нельзя», Взрослый принимает решения о каждом поступке, а наш внутренний Ребенок – это про радость, желания, творчество. Он дает нам силы двигаться вперед, поэтому важно уметь баловаться, проще относиться к себе и жизни в целом.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>