Реальные методы для уменьшения степени тревожности

24.05.2018 Тревога  Нет комментариев

От стресса или же тревожного расстройства нельзя избавиться в одно мгновенье. Но существуют специальные методы самоуспокоения, которые позволяют вернуть контроль над ситуацией.

Бег, стало известно порталу rsute.ru. «Хронический стресс превратил меня в человека, который уже не верил себя. Я считала, что у меня никогда ничего не получится… В сентябре я начала заниматься бегом. А когда стала бегать согласно строгому расписанию, то увидела, как укрепляются мои мышцы и улучшается общее состояние здоровья, то поняла – в этом я уже преуспела точно! Возможность побыть в одиночестве, свежий воздух, эндорфины – все это очень помогает. А когда я достигла некоторых достижений в спорте и пробежала марафон, то моей радости не было предела!» — Антонина, 27 лет.

Правильное дыхание и йога. «У меня состояние тревожности начало проявляться еще в 21 год. Но со временем я записалась на занятия йоги, где и научилась правильной технике дыхания. Спустя несколько недель я почувствовала внутреннее облегчение… Я поняла, что уже не так тревожусь, как когда-то. Вот теперь если какие-то проблемы меня встречают в общественных местах, то чтобы зря не терять контроль над ситуацией, я могу провести мини – сессию даже в туалете.» — Елена, 30 лет.

Сон. «Если мне не удалось хорошо выспаться, мое эмоциональное состояние сразу начинает ухудшатся. Если же к тревожности прибавляется и недостаток сна, то следует завести своеобразный ритуал отхода ко сну. Это хорошо помогает провести время в одиночестве. Я выключаю телевизор, слушаю классическую музыку и читаю книги.»

Читайте также