Записи рубрики: Тревога

Как избавиться от излишней тревожности?

06.11.2019 СтрахТревога  Нет комментариев

Как избавиться от излишней тревожности?А может, не стоит торопиться?! Не стоит глотать таблетки горстями для того, чтобы уснуть или прекратить истерику?! Не стоит пить успокоительные по любому поводу, иногда такому мелкому, что уже и причина забыта, хотя пилюли в организме ещё и раствориться не успели?! Как научиться быть спокойным и сдержанным в любой обстановке, но при этом без вреда для организма? Есть такое замечательное слово «аутотренинг». Тому, кто с излишней мнительностью относится к своему здоровью, стоит почаще повторять себе простую фразу: «Я здоров, абсолютно здоров

Читать полностью »

Тревога – сигнал из бессознательного

30.10.2019 Тревога  Нет комментариев

Тревога – сигнал из бессознательногоПоисследую чувство тревоги внутри себя. Итак, о чём моя смутная тревога? Она о том, что «я не знаю, смогу ли я её «правильно» описать»? А за этим страхом тянется ещё целый шлейф «не знаю». Но, я не буду их распознавать – мне нужно удержать в себе это чувство неизвестности, неопределённости, непонимания – «что со мной будет?» Вероятно, тревога вписывается в этот всем знакомый вопрос? Из чего состоит чувство тревоги? Для меня – из настойчивого внутреннего требования чего-то, что принесёт расслабление, успокоение. В тревоге, словно, соединены два

Читать полностью »

Чувство тревоги

24.10.2019 ДругоеСтрахТревога  Нет комментариев

Чувство тревогиК сожалению, чувство страха и тревоги никогда не проявляются просто так. Обязательно должны были образоваться ситуации и предпосылки, для зарождения сомнений. Поймите, что не бывает беспричинного чувства тревоги!

Причины чувства тревоги
Самая основная причина тревоги и страха – это неуверенность в чем-либо.

Вариантов причин, которые повлекли за собой дискомфорт, огромное количество. Для каждого человека они индивидуальные. Т.к. люди разные, то и восприятие проблем тоже разное. Кто-то переступит и пойдет дальше, а кто-то

Читать полностью »

Как болит печень, и когда стоит бить тревогу?

04.10.2019 СтрахТревога  Нет комментариев

Как болит печень, и когда стоит бить тревогу?Неправильный образ жизни, нерациональное питание и вредные привычки нередко становятся причиной заболеваний внутренних органов, в том числе печени. На приеме у терапевта или гастроэнтеролога пациенты задают вопрос,как болит печень и может ли она вообще болеть, ведь у органа нет нервных окончаний. При различных патологиях ощущения различаются, указывая на источник боли и методы лечения.

Внутренние органы о своем поражении, как правило, сообщают болевыми ощущениями. Нервные окончания воспаляются и подают сигнал нервной системе. О том, болит

Читать полностью »

Избавляемся от тревог: 6 советов, как сделать ваш сон крепче

23.09.2019 Тревога  Нет комментариев

Избавляемся от тревог: 6 советов, как сделать ваш сон крепче1. Расслабьте мышцы
Чтобы заснуть, нужно уменьшить пульс до 60 и ниже ударов в минуту. Начните с расслабления мышц. Лягте на кровать и постарайтесь расслабить ноги, затем продвигайтесь вверх, не двигайтесь и сосредоточьтесь на «растекании» по кровати.

2. Делайте заметки
Перед сном запишите три главных фактора, которые вызывают стресс, и действие для каждого из них. Например, «зубы ребенка — записать к стоматологу». Когда для каждой задачи есть решение, мозг лучше настраивается на сон.

3.

Читать полностью »

Как справиться с тревогой?

11.07.2019 Тревога  Нет комментариев

Как справиться с тревогой?Клубок чувств, сотканный из беспокойства, волнения, страха привычно именуется тревогой. Все мы оказываемся подвержены угнетающему психическому состоянию в большей или меньшей степени. И это нормально: организм пытается себя защитить в определенной жизненной ситуации. Например, предстоит серьезный разговор, важные переговоры, запутанная ситуация… Другое дело, когда тревожное состояние начинает отравлять жизнь в виде нарушений сна, развития стресса, снижения работоспособности. Чтобы не доводить себя до плачевного состояния, нужно научиться

Читать полностью »

Тревога настоящего мужчины

26.06.2019 Тревога  Нет комментариев

Тревога настоящего мужчины«Hacтoящий мyжчинa дoлжeн быть cтoйким и cмeлым, – внyшaлa мaмa c дeтcтвa. – He плaчь, нe злиcь, нe pyгaйcя, нe бoйcя, нe вoлнyйcя, нe тpeвoжьcя». Oбычнo этo гoвopилocь тaким иcтepичным тoнoм, чтo cтaнoвилocь тoлькo eщe cтpaшнee. A кaк этo – нe тpeвoжитьcя? Кaк этo – вecти ceбя cпoкoйнo?

Тpeвoжныe люди пpихoдят c pacпpocтpaнeнным зaпpocoм – cнизить тpeвoгy, в идeaлe, yбpaть вoвce. И мнe пo-чeлoвeчecки пoнятнo, кaк мнoгo нeyдoбcтв этo дocтaвляeт.

Haпpимep, дpoжaт pyки и нoги пepeд экзaмeнoм или выcтyплeниeм. Paбoтoдaтeль cooбщaeт, чтo oни

Читать полностью »

Без паники

03.06.2019 Тревога  Нет комментариев

Без паникиОдин из самых популярных запросов на терапию на сегодняшний день - это жалобы на ВСД, панические атаки, агорафобию. Правда, речь идет о тех клиентах, которые пришли в кабинет психотерапевта. Большинство же людей, страдающих подобными недугами, всячески избегают визита к психологу, предпочитая более традиционный подход к решению проблемы- в виде всевозможных медицинских обследований и медикаментозного лечения.

К слову, вегето-сосудистая дистония (ВСД)- это не диагноз, а синдром, а такие симптомы панического расстройства, как учащенное

Читать полностью »

10 симптомов панической атаки: разбираемся, как с ней справиться

16.05.2019 Тревога  Нет комментариев

10 симптомов панической атаки: разбираемся, как с ней справиться1. Сердце сильно стучит
Это прямое следствие ответа организма в ситуации «дерись или беги», в которой оказывались и наши давние предки. Кода включается симпатическая нервная система, учащается пульс, сердце бьется сильнее, чтобы добавить мышцам кислорода, а вы смогли сразиться с врагом или сбежать от него.

2. Приступы холода и жара
Во время панической атаки кровь отливает от тех областей, где не нужна (пальцы, ступни, кожа), чтобы прилить к нужным мышцам. Поэтому на ощупь кожа кажется холодной. Но порой

Читать полностью »

Как справиться с тревожным расстройством

14.05.2019 СтрахТревога  Нет комментариев

Как справиться с тревожным расстройствомПрямо посреди классной комнаты, после того, как учительница первого класса не отпустила меня в туалет, я сильно описалась. Не смогла сдержаться, хотя и пыталась. И тут же пришла в такое смущение, что мир стал для меня черным. Мое тело, как питон, опоясал страх, на моих кистях и лодыжках словно появились цепи. Я задохнулась и вцепилась себе в горло в попытке глотнуть воздуха. Но чем больше я паниковала, тем хуже мне становилось. Я не могла убежать, не могла сдвинуться с места. А просто сидела, навечно став частью мокрого, выложенного плиткой

Читать полностью »
1 2 3 13