Синдром «офисного стресса»: почему он возникает и как с ним бороться

04.09.2018 Неврология  Нет комментариев

Синдром «офисного стресса»: почему он возникает и как с ним бороться

Суть проблемы

Постоянная напряженная работа, повышенные нагрузки, необходимость быть готовым в любой момент решать какие-то проблемы, нахождение в коллективе с людьми, многие из которых вам совершенно не нравятся, но которые каждый день сталкиваются с точно такими же проблемами. Прибавить к этому размытые обязанности, постоянную боязнь не справиться и быть уволенным, начальника, назначающего невыполнимые условия и задачи, ежедневные пробки на дорогах в попытке таки добраться до ненавистного офиса. А сверху ещё можно докинуть сплетни, интриги, желание подсидеть друг друга и перевалить на кого-то свои обязанности.

Знакомая картина не так ли? Так вот, это и есть «офисный стресс». Который остаётся опасным для психологического и физического здоровья и в более мягких проявлениях. А самое ужасное, что человек постепенно к этому привыкает и начинает считать нормой.

Вот только организм так не думает, активно растрачивая адреналин и переходя на интенсивное производство кортизола. А это и к психическим нарушениям приводит, и к гормональным, и импотенцию вызывает, и много чего ещё крайне неприятного и вредного.

Что делать с «офисным стрессом»

Самый простой вариант – менять работу. Всё же мир не сошелся клином на должности «менеджера среднего звена». Многие профессии позволяют зарабатывать заметно больше, но при это не бьют по мозгам. Хотя это требует не только определённых познаний, но и рук, растущих из нужного места.

Второй вариант – переходить на удалёнку или фриланс. Дома, как говорится, и стены помогают. Плюс вычитается фактор ненужного внерабочего взаимодействия. Плюс конфликты, если они возникают, то решаются дистанционно и без особых нервов. Так что команда Joinfo.ua активно рекомендует вам именно этот вариант.

Если же сбежать из ненавистного офиса нет возможности, то остаётся только укреплять организм. Создавать психологические резервы и условия, позволяющие избавляться от «офисного стресса» за максимально сжатые сроки. Поэтому:

Чёткий распорядок дня и сон минимум 6 часов в сутки, но лучше – 8.
Здоровое питание, никакого фастфуда, как можно меньше алкоголя. Уж лучше потратить лишнее время на готовку – это некоторых тоже успокаивает.
Регулярные занятия спортом. Даже получасовая пробежка – уже хорошо.
Освоение техник медитации и релаксации.
Полное отключение от работы в нерабочее время. Если, конечно, от вас не требуется быть всегда на связи, причём обоснованно.
Регулярные визиты к психологу. Это вообще не обсуждается – к сожалению, любой взрослый человек найдёт массу тем для обсуждения с личным психотерапевтом. И это помогает.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>