Записи с меткой: бессонная ночь

Бессонная ночь? 7 советов, которые помогут оставаться бодрой и энергичной

01.04.2021 Депрессия  Нет комментариев

Конечно, жертвовать сном – последнее дело. Ни в чем наш организм не нуждается так сильно, как в ночном отдыхе: даже несколько суток, в течение которых нам приходится обходиться без полноценного сна, негативно сказываются на нашем здоровье, как ментальном, так и физическом. Но иногда другого выхода нет и нам приходится встречать новый день, не отдохнув и не перезагрузившись. Как сохранить работоспособность и дотянуть до вечера? Мы приготовили несколько советов на случай бессонной ночи. Но помните: это именно «аварийный» выход, не стоит

Читать полностью »

Бессонная ночь? 7 советов, которые помогут оставаться бодрой и энергичной

02.07.2020 Психиатрия  Нет комментариев

Больше пейте
После бессонной ночи с энергией и так не очень, а обезвоживание еще и провоцирует дополнительную усталость. Если вы не спали накануне (или спали, но мало и плохо), старайтесь в течение дня побольше пить — это вас поддержит.

Примите холодный душ
Первым делом с утра отправляйтесь в душ — и постарайтесь сделать воду как можно холоднее. А лучше всего завершите водные процедуры тридцатисекундным ледяным душем — это ускорит кровоток и усилит вашу концентрацию. Кстати, если есть возможность, стоит

Читать полностью »

Ученые приравнивают бессонную ночь к сотрясению мозга

24.10.2016 Неврология  Нет комментариев

По мнению шведских исследователей из университета Уппсалы, ночь без сна можно сравнить с сотрясением мозга, так как в обоих случаях повышается уровень химических веществ в крови, характерный для травмы головы.

Ученые провели исследование, в ходе которого произвели забор крови у группы людей, не спавших всю ночь. Оказалось, что в крови испытуемых был повышен уровень веществ NSE и S-100B, которые также являются показателями травмы головы – сотрясения мозга. Хотя повышение не так высоко, как после удара по голове, но все же было значительным,

Читать полностью »