Записи с меткой: борьба

Россиянам дали советы по борьбе со стрессом на удаленке

22.10.2020 Страх  Нет комментариев

Кризис, вызванный пандемией коронавируса, повлиял на психическое здоровье россиян. Точной статистики психических нарушений здоровья пока нет, однако врачи-психиатры ожидают отсроченную реакцию на происходящее — скорее всего, после окончания пандемии. Об этом в интервью «Парламентской газете» заявил член Комитета Госдумы по охране здоровья Борис Менделевич.

По его словам, люди по-разному реагируют на стресс. Так, он посоветовал гражданам, склонным к психическим нарушениям, обратиться к своему лечащему врачу — психиатру, психотерапевту или к

Читать полностью »

5 продуктов, которые помогут справиться со стрессом

06.10.2020 Тревога  Нет комментариев

Многие считают, что стресс — повод на время забыть о здоровом питании. Но когда вы в следующий раз будете заедать волнение перед предстоящим экзаменом или важной встречей на работе куском торта, вспомните, что вредная еда не поможет вам справиться с нервным напряжением. А вот эти пять продуктов смогут — они обеспечат стабильный уровень сахара в крови, снизят тревожность и увеличат содержание дофамина — гормона, вызывающего чувство удовольствия.

Лосось
Исследования подтвердили, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в

Читать полностью »

Как бороться с паническими атаками?

07.07.2020 Неврология, Психиатрия  Нет комментариев

Паническая атака — это, по сути, ошибочная реакция мозга и ЦНС (центральной нервной системы), которая сопровождается выбросом адреналина и целым рядом неприятных симптомов, среди которых головокружение, «нехватка» воздуха, тремор конечностей, онемение разных частей тела, тахикардия, ощущение ужаса и страха смерти. Почему же она возникает? Причин может быть много: переутомление, стресс, недосып, депрессия, даже постоянное неудовлетворение своей жизнью или работой. В моём случае к некоторым вышеперечисленным факторам добавилось исключение из

Читать полностью »

«Справиться с тревожным расстройством мне помогает вязание»

04.02.2020 Другое, Психиатрия  Нет комментариев

Когда прошлым летом я решила снимать квартиру отдельно от подруг-соседок, меня охватила жуткая тревога. «Ты думаешь, что готова к этому? — говорил внутренний голос. — Ты не можешь себе этого позволить, к тому же это небезопасно. Смотри, пожалеешь!» В действительности этот внутренний монолог можно было перевести так: «Как же я ненавижу неопределенность! Ненавижу себя за то, что не способна подготовиться к критическому моменту жизни и убедить себя, что все будет хорошо!»

Незадолго до переезда меня охватил такой сильный приступ паники, что

Читать полностью »

Комплексы: как с ними бороться?

09.10.2019 Другое  Нет комментариев

Комплексы бывают у всех: у красивых и обычных, бедных и богатых, популярных и неизвестных широкой публике. Комплексы ухудшают качество жизни, портят настроение, вгоняют в депрессию. Поэтому не стоит за них держаться. Необходимо избавляться от комплексов, тогда жизнь заиграет новыми красками.

Почему они возникают?
Комплекс – это страх. Страх и неуверенность в себе. Психологический комплекс – это искаженное представление человек о себе (любых своих качествах). Неправильное представление о недостатках становится причиной

Читать полностью »

Способы борьбы со стрессом

03.10.2019 Страх  Нет комментариев

Часто перенесенные стрессовые ситуации и хроническая усталость приводят к психологическому дискомфорту и апатии. Из-за стресса у женщин может испортиться цвет лица, плохо также он сказывается на состоянии кожи и блеске волос. В этом случае самыми оптимальными союзниками в преодолении врага, который отнимает красоту и способность радоваться жизни, могут стать средства, подаренные природой.

Необходимо раз в неделю делать разгрузочный день. Так можно очистить организм от токсических продуктов и улучшить чистоту кожи. В такие дни можно

Читать полностью »

Минздрав выпустил рекомендации по борьбе со стрессом

28.08.2019 Страх  Нет комментариев

Как передает эксперты уверены, что можно научить тому, как преодолевать стресс и повышать стрессоустойчивость. Если не заниматься этим вопросом, возможно развитие гипертонии, ишемической болезни сердца, астмы, язвенной болезни. В данном вопросе помогут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе. Итак, эксперты рекомендуют для преодоления стресса высыпаться, ежедневно отводить немного времени для релаксации и чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

Снизить уровень эмоционального

Читать полностью »

Психологи рассказали о простом способе борьбы со стрессом

24.06.2019 Страх  Нет комментариев

Исследователи из университета Мичиган смогли доказать, что полчаса пребывания на природе способно оказывать противодействие возникновению стресса. Об этом идет речь в материале «РГ». Специалисты выяснили, что звук шуршания листвы, обилие зеленого цвета и запахи растений благотворно влияют на эмоциональное состояние человека.В его организме снижается уровень гормона стресса – кортизола.

Избыток этого гормона многократно связывали с длительным стрессовым состоянием, излишним весом, ослабленным иммунитетом и заболеваниями сердечно-сосудистой

Читать полностью »

Бороться со страхом

03.05.2019 Страх  Нет комментариев

Mнoгиe cчитaют, чтo co cтpaхoм нaдo бopoтьcя, пepeшaгивaть чepeз нeгo, гнaть пoдaльшe, иcкopeнять. К coжaлeнию, нe вceм пoкaзaн тaкoй cпocoб oбхoждeния co cтpaхoм. Еcли чeлoвeк внyтpeннe нeycтoйчив, тo тaкoй «гepoичecкий» шaг мoжeт eщё бoльшe yвeличить тpeвoгy и дecтaбилизиpyeт пcихичecкoe cocтoяниe.

Стpaх - этo вaжный cигнaл, кoтopый yкaзывaeт нa чтo-тo, чтo мы дoлжны пoнять, o чeм мы дoлжны пoзaбoтитьcя, пpeдyпpeдить, чтo мы дoлжны peшить. Тaкжe oн yкaзывaeт нaм нa тo, чтo нaм нeoбхoдимo paзвитиe, pocт. Пoэтoмy нe cтoит игнopиpoвaть

Читать полностью »

Борьба со стрессом. Причины. Как избавиться

18.01.2019 Депрессия, Страх  Нет комментариев

Стресс это тревожная болезнь, связанная с вашей повседневной жизнью. Катализатором ее может стать ссора с вашим партнером, рутина на работе, необходимость в заботе за вашим больным родственником, долги и многое другое.

Стресс многолик, способен проникать в вашу жизнь из многих ее направлений. Вне зависимости от чего он возникает, в любом случае это серьезное испытание для вашего тела и разума.

Ваше тело наполняется гормонами стресса, начинает покалывать в сердце, мышцы напрягаются, дыхание учащается, сжимается живот. Это только несколько

Читать полностью »