Записи с меткой: физические нагрузки

Источник здоровья: как тренироваться, когда вам 35-65 лет

03.12.2018 Другое  Нет комментариев

Еще пару веков назад люди старше 35 лет нередко считались стариками: большие физические нагрузки, невысокий уровень гигиены и врачебной помощи, недостаточное внимание к собственному здоровью приводили к преждевременному старению, «изнашиванию» организма.
В современном обществе 35-65 лет – это возраст максимальной профессиональной и личной эффективности человека, а вот физическая форма начинает страдать: скорость обмена веществ и регенерации замедляется, начинают появляться проблемы со здоровьем

Читать полностью »

Чем физические нагрузки полезны для психики?..

15.03.2017 Психиатрия  Нет комментариев

Все мы не раз слышали, что физические нагрузки прибавляют энергии и помогают сбросить вес. Безусловно, это верно. Но помимо этого они приносят пользу и психическому здоровью и благополучию, а также способны изменить нашу жизнь к лучшему. Об этом раскзала семейный терапевт Илен Штраус Коэн.

Многие предпочтут поваляться на диване, вместо того чтобы надеть кроссовки, пойти в зал и уделить 45 минут физическим упражнениям. Ну а если задуматься о том, что, потратив это время на занятия спортом, мы не только поддерживаем себя в форме, но и боремся

Читать полностью »

Ученые: подъем по лестнице замедляет старение мозга

08.11.2016 Неврология  Нет комментариев

Группа научных специалистов из Университета Конкордия пришла к выводу, что ходьба по лестнице поможет не только поддерживать фигуру в хорошей форме, но и поможет замедлить процесс старения мозга.

Ходить пешком по лестнице полезно не только для физического здоровья, но и умственного. К такому выводу пришли ученые, трудящиеся в стенах Университета Конкордия, проведя ряд специальных научных исследований.

Для своего наблюдения специалисты пригласили группу добровольцев, в которую вошли люди абсолютно разных возрастов и пола. Медики

Читать полностью »

Лучшее средство от депрессии

18.07.2016 Депрессия  Нет комментариев

Если вы чувствуете, что вас вот-вот накроет депрессия, бегите в спортзал! Физические упражнения способствуют повышению уровня веществ, регулирующих настроение и помогающих вернуть бодрость духа.

Для того, чтобы улучшить свое настроение, достаточно 15 минут легких физических упражнений, таких как бег трусцой. Когда мы занимаемся спортом, в головном мозге повышается производство нейропроводников серотонина, допамина и норэпинефрина, которые необходимы для положительных эмоций.

Во время физической активности белые клетки крови вырабатывают

Читать полностью »

Физкультура не помогает справляться с последствиями алкоголя

01.10.2015 Алкоголизм  Нет комментариев

Исследователи из Британской Национальной Службы Здравоохранения утверждают, что регулярные физические нагрузки не смогут восстановить здоровье, разрушенное чрезмерным употреблением алкоголя. Эксперты выяснили, что каждый пятый человек начинает заниматься физическими упражнениями, в надежде восстановить здоровье после запоя.

В исследовании приняли участие около 2 421 человека. Оказалось, что более 60% из участников, часто употреблявших спиртные напитки, регулярно занимаются спортом. Но исследователи уверяют, что это не сможет полностью

Читать полностью »

Физические нагрузки при мигрени

20.05.2015 Мигрень  Нет комментариев

Умеренные физические нагрузки помогают справится с головной болью так же хорошо, как и таблетки.

Известно, что заболевания сердечно-сосудистой системы на сегодняшний день одни из самых распространенных в мире. Множество людей не понаслышке знают, что такое головная боль и, в частности, мигрень. Эффективным лекарственным средством признаны препараты на основе топирамата. Но, мигрени, как правило, носят хронический характер, а лекарства, даже если они лечат, остаются лекарствами. Поэтому медики не устают искать альтернативу медикаментозному

Читать полностью »

Нагрузка на сердце сводит на нет риск развития инсульта

24.07.2013 Сосуды  Нет комментариев

Физические упражнения до седьмого пота и, как следствие, повышение нагрузки на сердце может сократить риск инсульта на 20%, согласно недавно проведенным исследованиям. Ученые выяснили, что те, кто ведет пассивный образ жизни, на 20 процентов имеют больше шансов пострадать от инсульта или микроинсульта по сравнению с теми, кто ведет здоровый образ жизни и занимается физическими упражнениями четыре раза в неделю.

У мужчин, участвовавших в исследовании, риск снижался именно после такого расписания. У женщин связь между частотой инсультов и

Читать полностью »