Записи с меткой: питание

Ученые рассказали, как стресс отражается на фигуре

15.10.2018 Неврология  Нет комментариев

Постоянный стресс действительно может приводить к увеличению массы тела. Причем дело может быть не только в переедании, связанным с нервным перенапряжением. Во время стрессовых реакций организм человека выделяет большое количество гормона Adamts1. Данное соединение способствует образованию новых жировых клеток и накоплению жира.
Стрессовые факторы способствуют «взрослению» жировой ткани. В результате значительно повышается риск развития сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, пишет The Daily Mail.
Исследователи

Читать полностью »

Эмоциональное переедание: что это такое и как с ним бороться

05.10.2018 Неврология  Нет комментариев

Переедание на фоне ярких эмоций (не только негативных, но и положительных) – доказанный медиками факт. Многие девушки даже не догадываются, что им мешает похудеть всего одна вредная привычка – эмоциональное переедание после стрессов.

Его биологическое обоснование звучит так: углеводы провоцируют повышение уровня сахара в крови, что стимулирует выброс в кровь эндорфинов. И человек испытывает чувство, похожее на счастье.

Но уже через 30 минут нам потребуется новая порция.

Как же избежать обжорства на фоне сильных переживаний?

Читать полностью »

Уменьшить аппетит сложно, но можно

02.10.2018 Неврология  Нет комментариев

Постоянное переедание повышает риск появления диабета и болезни сердца. С увеличением веса появляется необходимость покупать одежду большого размера, что не только сказывается на эмоциональном состоянии, но и затратно. Ожирение по праву называют бичом нашего времени. В развитых странах больше трети населения имеет диагноз «ожирение», а две трети страдают от избыточного веса.

Большинство людей мечтают приобрести чудодейственные таблетки, которые легко помогут справиться с проблемой. Современная история медицины показала, что таких таблеток

Читать полностью »

Питание для мозга

21.09.2018 Неврология  Нет комментариев

Люди с большим количеством этого пигмента в крови лучше выполняли тесты на определение уровня интеллекта.

Лютеин собирается в клеточных мембранах мозга, выполняя роль нейропротектора.

Продукты, содержащие высокий уровень лютеина, включают листовые зеленые овощи, такие как листовая капуста и шпинат, а также брокколи, цветную капусту и кочанную капусту.

Исследования также показывают, что лютеин накапливается в сером веществе областей мозга, которые, как известно, способствуют сохранению когнитивной функции при возрастном старении мозга.

Читать полностью »

Продукты-антидепрессанты, которые помогут вам успокоиться

05.09.2018 Другое  Нет комментариев

Сладости имеют одно положительное свойство – они помогают выработке серотонина, который повышает настроение. Если у вас часто случаются стрессы, перенапряжение и депрессия, то не стоит сразу же прибегать к таблеткам. Стоит попробовать включить в свой рацион питания некоторые продукты питания, которые помогут решить проблему.

Острый красный перец. Мексиканская и индийская кухня часто включают кайенский перец, красный острый перец, чили и паприку. Такую пищу далеко не все могут употреблять, однако оказывается, она полезна для здоровья

Читать полностью »

Почему люди заедают стресс

03.09.2018 Неврология, Психиатрия  Нет комментариев

Семья

Пищевые привычки приходят к нам с детства. И, по мнению психологов, если среди членов семьи отмечать калорийным тортом каждое переживание было привычно, то, скорее всего, во взрослой жизни ваша привычка не изменится. Как правило, в этом случае люди даже не переживают, а просто пытаются компенсировать стресс.

Генетика

Порой не только воспитание является причиной неправильных привычек. Как утверждают ученые, все дело может быть в генах. Именно особые вариации генов внушают человеку, что ему лучше съесть - здоровую пищу или

Читать полностью »

Заедать стресс: можно ли взять привычку под контроль?

03.08.2018 Неврология  Нет комментариев

1. Осознанность

Даже сам факт понимания того, что вы переедаете из-за стресса, может помочь контролировать себя во время еды. Перед заказом огромного бургера или безразмерной пиццы могут быть очень кстати вопросы: «Я действительно этого хочу или это попытка заесть стресс? Может, начать с салата, а там посмотрим?»

2. Пищевой дневник

Еще один шаг к осознанности. С его помощью вы можете фиксировать, в каком настроении вы были и что вы в тот момент съели. Со временем такая практика может приучить внимательнее относиться к насыщению в

Читать полностью »

Топ продуктов для улучшения работы мозга, как поведало издание rsute.ru.

01.08.2018 Неврология  Нет комментариев

Каждый человек знает, что для улучшения работы мозга, концентрации внимания и выносливости необходимо правильно и регулярно питаться.

Мозг человека в среднем затрачивает пятую часть энергии за день, которую он получает от приема пищи. Поэтому очень важно знать, что для того, чтобы все нейронные процессы передачи информации в мозге человека сохранялись и ускорялись как можно быстрее, а прилив энергии долго не расходовался, нужно есть именно те продукты, которых недостает организму человека.

Топ продуктов, которые помогут улучшить работу

Читать полностью »

5 работающих советов, которые помогут больше не заедать стресс

25.07.2018 Неврология  Нет комментариев

Немного понервничали – и вот рука уже сама тянется к шоколадке или чипсам? Знакомая ситуация, не правда ли?

Наука успокаивает: привычка «заедать» стресс досталась нам от далеких-далеких предков, когда нервничать заставляли вполне реальные опасности, а шансы выжить были больше у тех, кому хватало сил, чтобы убежать или сразиться.
Плохая новость: коль скоро тяга к еде после стресса «прошита» в нас так глубоко, одной силы воли мало, чтобы победить ее раз и навсегда.

Хорошая новость: работающие стратегии, которые помогут отвлечь от

Читать полностью »

Как питание и спорт поможет избавиться от стресса: рекомендации диетолога

12.07.2018 Неврология  Нет комментариев

Рацион при стрессе
Рацион с высоким содержанием углеводов и сахара, способствует формированию «воспалительной микробиоты». Особенно негативно влияют:

• фруктоза — разнообразные сладкие напитки и соусы с глюкозно-фруктозный и кукурузным сиропом;

• сладости «без сахара», но на фруктозе;

• большое количество сладких сухофруктов и сладких фруктов, свежевыжатые соки и смузи из них.

Что же нужно есть при стрессе?

У Оксаны Скиталинской на этот счет есть целый список полезных продуктов: ягоды, кофе, какао, куркумин, полезные жиры

Читать полностью »