Записи с меткой: профилактика депрессии

Профилактика депрессии, лечение

03.08.2023 Депрессия  Нет комментариев

С депрессией может столкнуться любой. Однако предпринять меры и защитить себя и близких от ее негативных проявлений тоже по силам каждому. Общими рекомендациями будут здоровый образ жизни и ежедневный позитивный настрой. Дополнительно поддержать тело и дух помогут:

адекватный режим дня. Важно хотя бы примерно планировать и распределять нагрузку на день вперед – это позволит избежать стрессов и регулярно обеспечит достижимыми и внятными целями;
полноценный сон. Гормоны, помогающие человеку испытывать удовольствие, вырабатываются во время

Читать полностью »

Профилактика депрессии

31.03.2023 Депрессия  Нет комментариев

Чтобы избежать появления депрессии стоит придерживаться самых элементарных правил:

Высыпаться. Взрослый человек должен спать не менее восьми часов в день, в то время как дети должны спать по 9-13 часов.
Правильно питаться. Появление некоторых заболеваний связано с нарушениями деятельности органов пищеварения.
Соблюдение режима дня.
Вести здоровый образ жизни.
Избегать стрессовых ситуаций. Не брать объемную работу с маленьким сроком выполнения.
Уделять время себе и семье. Стараться проводить время не только за делами, но и за отдыхом.

Читать полностью »

Рыбная диета предотвращает депрессию

31.03.2017 Депрессия  Нет комментариев

Американские психиатры и диетологи следуют новому лозунгу: «человек „чувствует“ то, что он ест». В соответствии с новой теорией, которая летом захватила умы как одной, так и другой стороны Атлантики, существует очень тесная связь между диетой, работой мозга и эмоциональным состоянием индивидуума.

Изучение влияния продуктов питания, которые во всех мировых цивилизациях назывались «комфортными продуктами», открывает новые и революционные границы лечения депрессии и других психических заболеваний, считают ученые. И эти заболевания, утверждают

Читать полностью »

Регулярное употребление фруктов защитит от депрессии

14.07.2016 Депрессия  Нет комментариев

По мнению австралийских исследователей из Университета Квинсленда, употребление всего двух фруктов в день поможет избежать депрессии.

Ученые пригласили принять участие в исследовании 6 тыс. женщин, проживающих в Австралии. Специалисты изучили рацион питания испытуемых.

Оказалось, что женщины, которые ежедневно употребляли как минимум два фрукта, реже сталкивались с симптомами депрессии, чем те, кто ел фрукты реже. В отношении овощей такого рода пользы не было замечено. Специалисты считают, что необходимо провести исследование, которое

Читать полностью »

Прогулки в лесу спасут от депрессии и гипертонии

28.06.2016 Депрессия  Нет комментариев

Достаточно каждую неделю гулять в лесу всего по 30 минут, чтобы снизить кровяное давление и облегчить симптомы депрессии. Это показало новое исследование, проведенное в Университете Квинсленда. Ученые хотели выяснить, сколько времени нужно проводить среди зеленых насаждений, чтобы укрепить здоровье.

Исследователи обнаружили, что у людей, которые долго гуляли в зеленых зонах, были ниже уровень депрессии и кровяное давление. А частые прогулки благоприятно сказывались на отношениях с другими людьми. 30 минут или больше в зеленой зоне каждую

Читать полностью »

Способ предотвратить депрессию нашли ученые

19.02.2016 Депрессия  Нет комментариев

Совместными усилиями французских и канадских психологов удалось найти способ предотвратить депрессию. Зарубежные ученые обнаружили нервные механизмы, которые участвуют в развитии этого расстройства.

Депрессия является серьезным расстройством и часто с ним справиться человеку нереально самому, тогда приходится обращаться за помощью к специалистам. Французские нейрофизиологи вместе со своими канадскими коллегами решили разобраться в этом и детально изучили данное явление. В итоге эксперты нашли специальные нервные механизмы, которые

Читать полностью »

Действенное средство от депрессии: танцы

04.02.2016 Депрессия  Нет комментариев

После проведенного исследования австралийские ученые пришли к выводу, что уроки танцев, особенно танго, являются эффективным способом борьбы со стрессом и депрессией. Они обнаружили, что даже две недели занятий уже дают значительное улучшение душевного состояния.

Исследователи из Университета Новой Англии и Австралийского Национального Университета в Канберре привлекли к своей работе людей в возрасте от 18 до 73 лет, у которых были жалобы на состояние тревоги и депрессию. Большинство испытуемых имели хорошее образование, 80% из них

Читать полностью »

Мясо индейки поможет предотвратить депрессию

12.08.2015 Депрессия  Нет комментариев

Регулярное употребление в пищу даже небольшого количества мяса является эффективной профилактикой депрессии, которая становится причиной любой зависимости.

"По большому счету все зависимости – это просто разные формы одного заболевания. Часто больные наркоманией переходят на алкоголь, больные алкоголизмом зависимы от транквилизаторов. Зависимость не садится на пустое место, обязательно должна быть какая-то подоплека. Это может быть депрессия, неудовлетворенность, конфликты, хроническая скука. Я обратил внимание, что среди наших больных

Читать полностью »

Индейка — хорошая профилактика депрессии, заявляет главный нарколог России

24.07.2015 Депрессия  Нет комментариев

Евгений Брюн дал ряд рекомендаций, которые, по его мнению, помогут предотвратить развитие депрессии. Как отмечает Брюн, следует регулярно употреблять в пищу индейку.

"Индейку надо есть, это донатор триптофана - аминокислоты, из которой образуется серотонин. Ко всему прочему в ней очень мало холестерина. Хотя бы 100 граммов индейки в день - и количество депрессий будет гораздо меньше. Долгие наблюдения за пациентами помогли мне понять, что депрессия лежит в основе многих зависимостей. Зависимость не садится на пустое место, обязательно

Читать полностью »

Йогурты с пробиотиками защищают от депрессии – ученые

24.04.2015 Депрессия  Нет комментариев

Специалисты из Лейденского университета (Голландия) заметили: регулярное потребление живых йогуртов с пробиотиками снижает риск развития депрессии и улучшает общий эмоциональный фон.

Всего в исследовании приняли участие 40 человек. Ученые разделили добровольцев на две группы: первая группа в течение одного месяца принимала плацебо, вторая – специально приготовленный препарат с пробиотиками (бифидобактериями и лактобактериями). На вкус препараты невозможно было отличить.

В конце исследования ученые установили, что участники,

Читать полностью »