Записи с меткой: релакс

В Мордовии осужденных учат снимать стресс с помощью рисования песком

27.06.2018 Неврология  Нет комментариев

Рисование на песочных столах проходит под музыкальное сопровождение. Как правило, это классическая музыка, которая стимулирует воображение, помогает расслабиться и является дополнительной сенсорной стимуляцией.

Умение расслабляться помогает одним осужденным снять напряжение, и, другим – сконцентрировать внимание, снять возбуждение, расслабить мышцы. «Метод пескографии позволяет проработать психотравмирующую ситуацию на символическом уровне, отработать негативный эмоциональный опыт в процессе творческого самовыражения, изменить отношения к

Читать полностью »

Как быстро победить волнение и обрести душевный покой

21.06.2018 Депрессия  Нет комментариев

Страх перед трудностями, переживания о прошедших и грядущих событиях не позволяют в полной мере получать удовольствие от жизни и достигать поставленных целей. Эффективным выходом из этого положения могут стать 9 способов, о которых рассказали ученые.
1 – Глубокое дыхание
По мнению авторитетных психологов, во время волнения крайне важно глубоко дышать. Этот несложный прием позволяет быстро расслабиться и снизить тревогу, что объясняется активизацией работы нервной системы.
2 - Осознание своих страхов и тревог
Нужно помнить, что тревожность

Читать полностью »

Точки опоры. Как избавиться от стресса при помощи кончиков пальцев

20.06.2018 Неврология  Нет комментариев

«Иглоукалывание без иголок» придумал в начале 80-х американский врач Роджер Каллахан. Идея пришла к нему во время лечения пациентки: девушка панически боялась воды — даже принятие душа вызывало у нее серьезный стресс, а во время дождя она просто не выходила на улицу. Безрезультатно перепробовав все известные средства, Каллахан решил прибегнуть к экспериментальному сочетанию акупрессуры и психологии. Нажимая на определенные точки на ее теле, Каллахан одновременно проводил психологическую работу. К собственному удивлению, таким образом врач

Читать полностью »

Три простых способа быстро улучшить настроение и снять стресс

10.05.2018 Неврология  Нет комментариев

Вас преследуют навязчивые мысли, вы находитесь в стрессе, злитесь или раздражаетесь? Эти простые и быстрые медитативные техники помогут восстановить внутреннюю гармонию.

Даже если вы никогда в жизни не медитировали, эти несложные упражнения получатся у вас с первого раза. Попробуйте – они действительно работают.

Упражнение 1

Такая практика поможет, когда вам грустно, вы раздражены или негативно настроены. Она займет от силы 1 минуту вашего времени. Итак, начнем.

Закройте глаза. Подумайте о трех людях или вещах, которым вы сегодня

Читать полностью »

Как правильно спать для максимального отдыха

16.04.2018 Неврология  Нет комментариев

Здоровый ночной сон человека – продукт многих составляющих. Эксперты лаборатории сна в Медицинской школе Альберта Эйнштейна в течение пятнадцати лет проводили исследования на добровольцах и свои рекомендации здорового и полноценного отдыха изложили в коллективной статье специализированного журнала.

Для того, чтобы потратить восемь часов ежедневного сна для максимального отдыха, необходимо придерживаться рациональной позы на кровати, спать не в душной и теплой комнате, а в холодной и проветриваемой.
Самая лучшая поза – на спине. Она

Читать полностью »

Медитация по часу в день сохранит интеллект до старости

12.04.2018 Неврология  Нет комментариев

Расходующие по одному часу в день на медитации люди более устойчивы перед снижением интеллектуальной деятельности в пожилом возрасте. Впервые доказано, что медитация позволяет пожилым людям сохранять остроту ума.

Достаточно медитировать всего один раз в день, как это уже станет барьером на пути возрастного снижения когнитивной деятельности. Ученые из Калифорнийского университета в Дэвисе не могут объяснить, почему древняя практика обладает подобным эффектом. Но можно вспомнить, что предыдущие исследования приходили к выводу о способностях

Читать полностью »