Записи с меткой: советы

5 продуктов, которые делают нас умнее, сообразительнее и эффективнее

13.08.2019 Другое  Нет комментариев

Невероятно, но факт: вкусная и полезная еда может быть не только наградой для тех, кто молодец и сделал что-то важное или давно откладываемое. Диетологи уверяют, что определенные продукты могут помочь с мотивацией, концентрацией и даже эффективностью. Мы отобрали самые вкусные рекомендации и спешим поделиться с вами: ешьте и побеждайте!

Просто добавь воды!
Стакан воды поможет принять верное решение, утверждают ученые. Эксперимент с участием 5 тысяч мужчин и женщин подтвердил: употребление жидкости благотворно влияет на

Читать полностью »

Пища для настроения

08.08.2019 Неврология  Нет комментариев

Известно ли вам, что в головном мозге уровень серотонина регулируется пищей? Связано это с тем, что в кишечнике располагается кишечная нервно-гормональная система, так называемая, другими словами – второй мозг. Серотонин тоже им управляет. Американские ученые Маргарет Данброт и Джим Вортман исследовали пищу на большее влияние на настроение, сон, работоспособность и аппетит. Как оказалось, основных типов людей существует два – любители белков (мясоеды) и любители углеводов (сластены).Мясоеды (любители белков) отличимы короткой шеей, большой

Читать полностью »

Простые привычки счастливых людей

02.08.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Многие думает, что счастливые люди рождаются счастливыми поэтому, конечно, у них есть хорошие привычки - они чувствуют себя хорошо все время! Но это не так. В то время как самые последние исследования показали, что около 60 процентов нашего базового уровня счастья, вероятно, определяется генетически, это означает, что 40 процентов находится под нашим контролем. И пока вы не можете вернуться назад и получить новые гены, вы можете начать плохое утро заново с новым к нему отношением. Предлагаем вам список привычек счастливых людей, которые

Читать полностью »

Я не такая, как надо. Что думают о себе нелюбимые дочери

23.07.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Что вы думали о себе — и может быть, думаете и сейчас
В детстве нелюбимая дочь обычно приходит к определенным выводам, неверным, но влияющим на ее самовосприятие и переживания. Какие из этих мыслей и чувств присутствовали у вас в детские и последующие годы?

Я не заслуживаю любви. Нелюбимая дочь безуспешно пытается найти способы завоевать материнскую любовь, с одной стороны, и объяснить ее отсутствие, с другой. Первое объяснение, к которому приходит большинство детей, — что они не достойны любви — приводит их в ужас и

Читать полностью »

Сон облегчает последствия стресса

08.07.2019 Страх  Нет комментариев

Химические элементы, которые вызывают стресс в нашем организме, перестают действовать во время фазы быстрого сна. Таковы результаты исследований специалистов Калифорнийского университета, сообщает MedicalNewa Today. Быстрый сон сопровождается резким падением уровня норадреналина, химического вещества мозга, связанного со стрессом. Это успокаивает эмоциональные реакции, связанные с потрясением и оказывает терапевтический эффект. Ученые рекомендуют при стрессе лечь поспать, хотя обычно люди в состоянии стресса о сне не задумываются. В

Читать полностью »

Принимать себя как есть — это возможно?

01.07.2019 Депрессия, Психиатрия  Нет комментариев

Образ себя: как научиться оценивать себя объективно?
Образ себя — это весь клубок наших представлений о том, какие мы. Упрощённо, это то, как мы мысленно «видим» себя. Обычно в ваш образ себя входят представления о вашем характере или личности, о том, как вы выглядите в глазах других, о ваших ограничениях и возможностях, о сильных и слабых сторонах, о вашем статусе или месте в обществе, о том, какой вы человек вообще, и т. д.

Из этого описания понятно, что легко спутать образ себя с самооценкой. Разница в том, что образ

Читать полностью »

6 способов справиться с головной болью до того, как она начнется

01.07.2019 Мигрень  Нет комментариев

Мигрень — одно из заболеваний, которые чаще терзают нас летом. Жара, яркий солнечный свет — все это может стать триггером, запускающим болезнь. Чтобы не позволить мигрени испортить долгожданный отпуск, воспользуйтесь этими советами, которые помогут избавиться от головной боли еще до того, как она появится.

Много пейте
Сильная головная боль — это один из симптомов обезвоживания, который сигнализирует, что организму критически не хватает воды. Но даже небольшое нарушение баланса жидкости способно стать триггером мигрени.

Читать полностью »

Чем занимается психотерапевт-сексолог?

28.06.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Так чем же занимается психотерапевт-сексолог?

Один из самых частых запросов, с которым ко мне приходят клиенты - вопрос про собственную сексуальность. "Какая она у меня? Есть ли вообще? Можно ли её проявлять? И если можно то как и когда? Все ли с ней в порядке, вдруг она "не такая"? Муж, мама, друг, подруга, соседка, коллега, приятель говорят, что я должна... (соответствовать их представлениям) а я не могу/ не хочу/ не знаю как... что делать?! Помогите!"

Большинство из нас отлично знают себя в таких сферах как

Читать полностью »

Все не так! 5 популярных мифов о ночном отдыхе

21.06.2019 Другое  Нет комментариев

1. Каждому нужно 8 часов сна
Это стандартная рекомендация, но она не учитывает особенностей конкретного человека. Потребность в сне индивидуальна и во многом обусловлена генетикой. Сон регулируется двумя системами. Одна из них — циркадная (24-часовой биологический ритм, обусловленный сменой дня и ночи). Но у некоторых эти часы работают по‑другому. Вторая система — гомеостатическая потребность в сне, которая растет, когда человек долго не спит. И если вам нужно меньше или больше 8 часов сна, следовать общей рекомендации

Читать полностью »

Как выйти из депрессии

13.06.2019 Депрессия  Нет комментариев

Порою жизнь преподносит нам неприятные сюрпризы, и не всегда мы можем в полной мере им противостоять. Сильный характер далеко не гарантия мощного щита от жизненных неурядиц и проблем, под натиском которых мы впадаем в депрессию. В этой статье мы решили более подробно изучить факторы вызывающие депрессию, как выйти из депрессии и наконец, как избежать депрессии в будущем. Давайте начнём всё по логическому порядку и сперва коснёмся причин депрессии.

Причины депрессии

Досконально причины депрессии учёными не изучены, в виду

Читать полностью »