Записи с меткой: стресс

Привычки, которые порождают стресс

11.07.2019 Страх  Нет комментариев

Привычки, которые порождают стрессОчень многие люди постоянно живут в состоянии стресса. Рано или поздно это может привести к нервному срыву, проблемам со здоровьем, потере трудоспособности… Но дело можно поправить, если вовремя отказаться от некоторых привычек.

Не пытайтесь успеть все и сразу
Строя планы на день, вы обнаруживаете, что 24 ч в сутки не хватает? Если одно накладывается на другое, и вы вынуждены ложиться в два часа ночи и вставать в шесть, чтобы выполнять все к сроку, значит, вы не умеете планировать. Задачи следует распределять в зависимости

Читать полностью »

Профилактика стресса. Управление стрессом

10.07.2019 Другое  Нет комментариев

Профилактика стресса. Управление стрессомЧто такое стресс?
Профессия педагога сопряжена с большим количеством стрессов. Стрессовые ситуации могут возникнуть в любое время в общении с детьми, администрацией, родителями, представителями различных организаций. Исследования, проведенные на выборке учителей начальных классов английских школ, показали, что более 72% учителей испытывали в своей работе стресс средней степени и 23% учителей испытывали сильный стресс (FontanaD., 1995).

Так что же такое стресс?
Г. Селье (1979) определял стресс как уровень

Читать полностью »

Как работает гормон стресса?

10.07.2019 Страх  Нет комментариев

Как работает гормон стресса?Общие сведения Кортизол регулирует АД, принимает участие в процессах обмена. Его действие также направлено на защиту от стрессовых ситуаций. Синтез гормона контролируется АКТГ, который продуцируется гипофизом (это железа небольшого размера). Количество этих двух гормонов регулируется по принципу обратной связи: увеличение уровня кортизола приводит к снижению выработки АКТГ, а при уменьшении продукции кортизола синтез АКТГ увеличивается. На уровень кортизола влияет как его синтез в надпочечниках, так и выработка АКТГ в гипофизе. При уменьшении

Читать полностью »

Лучшее средство от стресса — ежедневное употребление гранатового сока

09.07.2019 Страх  Нет комментариев

Лучшее средство от стресса — ежедневное употребление гранатового сокаШотландские ученые из университета Королевы Маргарет в Эдинбурге выяснили, что гранатовый сок помогает снизить уровень стресса и настроиться на рабочий лад, сообщают информагентства. Был проведен эксперимент, в ходе которого 60 добровольцам предложили в течение двух недель выпивать 500 миллилитров гранатового сока. Перед этим им предлагали заполнитель анкеты и ответить на вопросы об эмоциональном состоянии и отношении к работе. Аналогичный тест они проходили после употребления сока. Оказалось, что гранатовый сок вызывает эмоциональный подъем,

Читать полностью »

Сон облегчает последствия стресса

08.07.2019 Страх  Нет комментариев

Сон облегчает последствия стрессаХимические элементы, которые вызывают стресс в нашем организме, перестают действовать во время фазы быстрого сна. Таковы результаты исследований специалистов Калифорнийского университета, сообщает MedicalNewa Today. Быстрый сон сопровождается резким падением уровня норадреналина, химического вещества мозга, связанного со стрессом. Это успокаивает эмоциональные реакции, связанные с потрясением и оказывает терапевтический эффект. Ученые рекомендуют при стрессе лечь поспать, хотя обычно люди в состоянии стресса о сне не задумываются. В

Читать полностью »

Как перестать заедать стресс?

04.07.2019 ДепрессияСтрах  Нет комментариев

Нахамили в маршрутке — съем шоколадку. Дождь и ветер испортили укладку — повод для какао с маршмеллоу. Успешно сдан годовой отчет — надо побаловать себя тортиком! Знакомо? Каждый сталкивался с ситуацией, когда в стрессовом состоянии хочется есть, и желательно сладкое. Связка «стресс — еда» существует у большинства людей с проблемой лишнего веса. Но откуда «растут ноги» у такого пищевого поведения?

Одну из причин можно найти в младенчестве. Буквально с рождения еда — это привычный способ преодоления стрессовой ситуации.Что плачущему младенцу

Читать полностью »

Стресс долой! Советы психологов по смене места жительства

27.06.2019 Страх  Нет комментариев

Стресс долой! Советы психологов по смене места жительстваТакой шанс есть — в суперпризе «Жилищной лотереи» сейчас разыгрывается трехкомнатная квартира в Москве, площадью более 100 квадратных метров. Как переехать в столицу и не пожалеть о своем решении, рассказывают психологи.

В среднем россиянин дважды за жизнь меняет место жительства. А вот американец переезжает с места на место около тринадцати раз, англичанин — семь.

Почему же мы столь осторожны, хоть и стремимся изменить жизнь к лучшему? Как показывают опросы, примерно каждый четвертый россиянин готов переехать в другой город ради

Читать полностью »

Психологи рассказали о простом способе борьбы со стрессом

24.06.2019 Страх  Нет комментариев

Психологи рассказали о простом способе борьбы со стрессомИсследователи из университета Мичиган смогли доказать, что полчаса пребывания на природе способно оказывать противодействие возникновению стресса. Об этом идет речь в материале «РГ». Специалисты выяснили, что звук шуршания листвы, обилие зеленого цвета и запахи растений благотворно влияют на эмоциональное состояние человека.В его организме снижается уровень гормона стресса – кортизола.

Избыток этого гормона многократно связывали с длительным стрессовым состоянием, излишним весом, ослабленным иммунитетом и заболеваниями сердечно-сосудистой

Читать полностью »

Сон облегчает последствие стресса

18.06.2019 Страх  Нет комментариев

Сон облегчает последствие стрессаХимические элементы, которые вызывают стресс в нашем организме, перестают действовать во время фазы быстрого сна. Таковы результаты исследований специалистов Калифорнийского университета, сообщает MedicalNewa Today. Быстрый сон сопровождается резким падением уровня норадреналина, химического вещества мозга, связанного со стрессом. Это успокаивает эмоциональные реакции, связанные с потрясением и оказывает терапевтический эффект. Ученые рекомендуют при стрессе лечь поспать, хотя обычно люди в состоянии стресса о сне не задумываются. В

Читать полностью »

Успокоительные средства при стрессе не вызывающие сонливость

17.06.2019 Страх  Нет комментариев

Успокоительные средства при стрессе не вызывающие сонливостьНа сегодняшний день существует достаточно большой выбор таких лекарств, которые называются – антидепрессанты. Они способны справиться с угнетенным состоянием больного, вернуть ему радость жизни. Иногда антидепрессанты вызывают нежелательные побочные эффекты, но большая часть из них слабо выражена, организм быстро приспосабливается к лекарству и неприятные симптомы проходят сами. Если случаются более серьезные осложнения, то снижают дозу препарата и назначают специальные лекарства, чтобы устранить осложнение. Как вариант, назначают другое

Читать полностью »
1 2 3 64