Записи с меткой: стресс

Как защититься от стресса

21.05.2019 Страх  Нет комментариев

Как защититься от стрессаДыхание должно быть спокойное, медленное и глубокое. Обычно подобная техника практикуется в йоге. Следовать ей необходимо перед сном и утром, в период пробуждения. В перерывах, когда есть несколько минут для одиночества и тишины, тоже можно практиковать подобное дыхание. Можно практиковать дыхание уджайи. Это медленные выдохи с шипящим звуком. Воздух проходит через голосовую щель, напоминая звук моря. Это очень помогает в критических ситуациях. Например, когда злитесь или боитесь, когда волнуетесь. Обращаться к данной технике, которая

Читать полностью »

Гипертония — внутреннее проявление стресса?

17.05.2019 Страх  Нет комментариев

Гипертония — внутреннее проявление стресса?Стресс влияет на повышение давления. Но какие именно изменения происходят в организме с точки зрения физиологии? Каков механизм, связывающий реакцию на стресс и повышение давления? При возникновении стрессовых ситуаций организм приходит в состояние готовности «дать отпор» или «спастись бегством»: так срабатывает инстинкт. Он был впервые описан на пороге XX столетия доктором Уолтером Б. Кенноном, знаменитым профессором физиологии из Гарвардской медицинской школы, как «реакция организма на крайнюю опасность». Этот механизм запускается, чтобы

Читать полностью »

Заедаете стресс сладким? Будьте аккуратнее!

06.05.2019 Страх  Нет комментариев

Заедаете стресс сладким? Будьте аккуратнее!Эксперимент проводился на двух группах новорожденных лабораторных крыс, которых разделили еще на две подгруппы и поместили в различные условия. Одна группа подвергалась воздействию сильного стресса, а вторая росла в обычной среде. Среди крыс первой группы одних кормили обычной едой, а вторых — сладкой. Также поступили и со второй группой, которая росла в спокойных условиях, половине давали обычную еду, а второй половине — сладкую.

Эксперимент длился 15 недель, и в итоге выяснилось, что у крыс, живших в спокойной обстановке, но питавшихся

Читать полностью »

Держать удар. Как восстановиться после стресса?

26.04.2019 Страх  Нет комментариев

Держать удар. Как восстановиться после стресса?Превратить негативный взгляд на ситуацию в позитивный возможно. Немного тренировки, и вы перестанете винить в своих бедах себя (или окружающих) и переживать по пустякам.«Я опаздываю на важную встречу! Новый начальник подумает, что на меня нельзя положиться!» Новый взгляд: «Я не могла предвидеть, что машина не заведется и придется дожидаться такси. Но я могу участвовать в обсуждении через скайп — и это говорит о том, что я умею находить выход из сложных ситуаций».

«Мы залили соседей и теперь придется оплачивать им ремонт! Неужели я для этого

Читать полностью »

Эксперты назвали способы реакции организма на стресс

02.04.2019 Страх  Нет комментариев

Эксперты назвали способы реакции организма на стрессПроанализировав данные ряда исследований, сотрудники Европейской и Американской Медицинской Ассоциации определили восемь самых неприятных реакций нашего организма на стресс.Неспособность связно мыслить и говорить. Ученые установили, что выброс гормонов стресса в кровь может негативно влиять на зоны головного мозга, ответственные за аналитические способности и критическое мышление. В такой ситуации человек способен внезапно отупеть – например, ему становится трудно подбирать нужные слова для формулирования мыслей.

«Медвежья болезнь».

Читать полностью »

Как снять стресс надолго

01.04.2019 Страх  Нет комментариев

Как снять стресс надолгоСтресс неизбежно появляется в жизни каждого человека, который живет в современном обществе. Даже лежа на морском берегу и распивая напитки, можно чувствовать тревогу из-за упущенной выгоды или возможности, нереализованной мечты и так далее. Поэтому важно знать, как снять стресс правильно, чтобы он не нанес ущерба здоровью и нервной системе в целом. Если полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно, следует стараться максимально от них защищаться и снимать негативное напряжение..

Чем опасен стресс?
Стресс является

Читать полностью »

Как избавиться от стресса

22.03.2019 Страх  Нет комментариев

Как избавиться от стрессаПроснувшись, не вскакивайте с постели сразу, даже если вы проспали, а полежите 2-3 минуты с закрытыми глазами, почувствуйте свое тело, пошевелите пальцами рук и ног и только затем открывайте глаза и спокойно вставайте с кровати, но так, чтобы первая нога первой коснулась пола.

Натощак, после умывания и чистки зубов, выпейте маленькими глоточками стакан кипяченой горячей воды. Это выводит токсины из организма, очищает кровеносные сосуды, стимулирует деятельность кишечника, тонизирует и пробуждает организм. И уже после этого столь привычная

Читать полностью »

Найдена причина ускоренного старения при стрессе

21.03.2019 Страх  Нет комментариев

Найдена причина ускоренного старения при стрессеУченые Бостонского университета в США определили механизм, посредством которого стресс способствует ускоренному старению. Ключевую роль в нем играет ген Klotho. Об этом сообщается в пресс-релизе на MedicalXpress.
В исследовании приняли участие 309 американских ветеранов, большинство которых страдали от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), возникшего на фоне боевых действий в Ираке и Афганистане. У всех добровольцев были взяты образцы крови для генетического анализа, им также была проведена магнитно-резонансная томография

Читать полностью »

Стресс и наша кожа

21.03.2019 Другое  Нет комментариев

Стресс и наша кожаВлияние стресса на кожу
Повседневная деятельность человека редко протекает без возникновения стрессовых ситуаций. Они могут лишь различаться по степени интенсивности. В любом случае в организме активизируются химические реакции, как, например, выброс адреналина. Он в свою очередь вызывает спазмы, за счет чего уменьшается приток крови и, следовательно, кожа не получает нужного количества кислорода и питательных веществ.

Все это делает кожу более чувствительной и может обострять дерматологические заболевания. В стрессовом

Читать полностью »

Стресс, волнение, паника: как избавиться?

25.02.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Стресс, волнение, паника: как избавиться?Любые стрессы, которые мы приписываем своему эмоциональному состоянию — например, тревога, низкая самооценка или бурная реакция, — на самом деле связаны с нашей физиологией. Эти так называемые «ложные чувства» обусловлены недостатком в мозге химической реакции, способной поддерживать устойчивость к стрессу. Однако такие состояния можно быстро скорректировать, изменив свою физиологию.

Я спросила специалиста по интегративной медицине из Гарвардского университета, доктора медицинских наук Сару Готтфрид, как перестать чувствовать себя

Читать полностью »
1 2 3 63