Записи с меткой: Упражнение

7 офисных упражнений для здорового позвоночника

30.11.2021 Неврология  Нет комментариев

Спина у женщин болит гораздо чаще, чем у мужчин. Рецепт для избавления от болей один — как можно больше двигаться. Но что же делать, если вы весь день проводите в офисе? Woman.ru покажет, как помочь себе в этом случае.

Даже если лично вы не входите в группу риска — не занимаетесь тяжелым физическим трудом, ваша работа не связана с вибрациями, не требует постоянного повторения одних и тех же движений (как, например, работа на конвейере) или длительного пребывания в неподвижной позе, вам все равно пригодятся наши упражнения. Хотя бы потому,

Читать полностью »

Как избавиться от сутулости: эффективные упражнения

06.08.2021 Неврология  Нет комментариев

Неправильная осанка чревата и другими проблемами со здоровьем. Какие действия и упражнения помогут избавиться от сутулости, показала спортсмен, вице-чемпион мира по бодибилдингу (2018), чемпион Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.

Сутулость – побочный эффект сидячего образа жизни. И чем больше времени мы проводим в сутулой позе, тем выше риск получить дополнительные проблемы: напряжение в шее и спине, трудности с дыханием, ухудшение кровообращения, головные боли, неправильную работу внутренних органов. Это заболевание, которое

Читать полностью »

5 советов, которые помогут перестать сутулиться и улучшить осанку

27.05.2021 Неврология  Нет комментариев

Причины плохой осанки
Самые главные разрушители хорошей осанки:

Травма и защемление мышц
Мышечная слабость
Телефоны и компьютеры
Стресс
Неправильная обувь
Наследственность и генетика
Последствия плохой осанки
Сгорбленная спина — не настолько безобидная вещь, как ты думаешь. Помимо очевидных недостатков, например, потерю грации и элегантности, плохая осанка может привести и к ухудшению здоровья:

Боли в челюсти
Головным болям
Напряжению суставов и мышц
Дегенерации позвоночника
Нарушению дыхания
Нарушению

Читать полностью »

Три действенных дыхательные упражнения от стресса на работе

02.04.2021 Другое, Страх  Нет комментариев

Для этого вам потребуется всего пара минут! Правильное дыхание – лучший путь в мир гармонии, спокойствия, душевного равновесия, хорошего сна и, как следствие, долголетия.

1. Упражнение, которое мгновенно успокоит, если вы только что сильно нервничали: ровное дыхание

Когда выполнять: на работе перед (или после) совещаний, ответственных переговоров, перед сном. Эта практика поможет прояснить ум и избавить организм от гормонов стресса.

Как?

Держите спину ровно, можете прислониться к спинке кресла. Вдыхайте через нос,

Читать полностью »

Йога и медитация для снятия стресса: 5 упражнений

01.07.2020 Страх  Нет комментариев

Темп жизни в мегаполисе порождает фобии
Многие люди отдают предпочтение большим городам. Они живут, работают, строят свою жизнь в условиях, когда не могут позволить себе сбавить набранный темп. До переезда в Испанию мы с женой жили в Москве и чувствовали, как она поглощает нас высокими скоростями. Нам банально может не хватать личного времени, а это негативно сказывается на самочувствии и состоянии здоровья в целом.

На фоне желания замкнуться в себе стресс обостряет все наши чувства и мысли. Даже, казалось бы, детские

Читать полностью »

Упражнение для выявления глубинных психологических проблем клиента

09.04.2019 Психиатрия  Нет комментариев

В случае, когда выявление глубинных психологических проблем клиента затруднено из-за того, что они вытеснены в область бессознательного, можно использовать замечательное упражнение, которое часто применяется немецкими психотерапевтами, а в русскоязычной литературе было впервые описано создателем эмоционально-образной терапии Н.Д. Линде.

Покажу механизм его действия на примере работы с клиенткой Вероникой 30 лет (имя изменено, разрешение на публикацию получено), обратившейся за помощью в связи с сильным необъяснимым страхом за своё здоровье,

Читать полностью »