Утренние тренировки VS вечерней тренировки — что выбрать

18.09.2018 Другое  Нет комментариев

Утренние тренировки

Помогают оставаться систематическими
Если вам сложно тренироваться регулярно, вам помогут утренние тренировки. Некоторым людям сложно найти время для тренировки, поэтому если вы будете заниматься с самого утра, вы не будете сталкиваться с препятствиями, которые могут возникнуть в течение дня. Потренировавшись с утра, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы потом втиснуть тренировки в свой график.

Ваше тело свежее и отдохнувшее
Когда вы спите, ваше тело использует это время, чтобы восстановиться и прийти в себя от прошедшего дня. Во время сна мышцы регенерируются, поэтому когда вы просыпаетесь, ваше тело должно быть отдохнувшим и готовым к тренировке! Конечно, это зависит от качества сна, поэтому стоит ложиться спать достаточно рано и выключать все электронные устройства, такие как телефон или телевизор, как минимум за час до сна. Просто не забывайте выполнять небольшую разминку перед тренировкой, чтобы разбудить свои мышцы!

Вы можете почувствовать усталость в течение дня
Давайте смотреть правде в глаза: некоторые из нас не могут быть жаворонками, как бы ни старались. А добавьте сюда недостаточное количество сна, и тренировки — это последнее, что вам захочется делать с утра. Все люди разные, и здесь включаются личные предпочтения. Если вы чувствуете себя очень усталыми с утра, вам будет сложно выложиться на тренировке на 100%. Также после тяжелого утренней тренировки некоторые люди также чувствуют себя усталыми в обеденное время.

Вечерняя тренировка

Вы проснулись и готовы к тренировке

Хотя ваше тело должно быть отдохнувшим с утра, оно может быть более готовым к тренировке ближе к вечеру. Ваше тело находится в более бодром состоянии через все дневные активности, и скорее всего, вы уже поели несколько раз. Некоторые люди предпочитают заниматься вечером, а не утром, поскольку вечером у них больше энергии. Это может быть правдой, поскольку около 4-6 часов вечера уровень силы и выносливости высокий.

Помогает снять стресс

Если вы тренируетесь с самого утра, скорее всего, вы более расслаблены, поскольку вы еще не столкнулись с повседневными заботами. Однако, к вечеру вы можете чувствовать себя напряженными из-за тяжелый день на работе или в школе, или если вас что-то расстроило. Занятия спортом — это один из лучших способов снять стресс и выпустить пар, так что тренировки после тяжелого дня может быть очень полезным. Кроме того, во время тренировки вырабатываются гормоны счастья — эндорфины!

В конечном счете, нет правильного ответа, которые, утренние или вечерние, тренировки лучше. Это зависит от личных предпочтений и того, что лучше подходит вам и вашему телу. Я считаю, что самое важное помнить, что вы тренируетесь, и будь то утро или вечер, это лучше, чем не делать ничего вообще. А если у вас получится сделать тренировки частью своей жизни, то это гораздо важнее, чем время дня, когда вы тренируетесь.

Читайте также