Записи с меткой: медитация

Медитация и отпуск помогают справиться со стрессом

02.09.2016 Психиатрия  Нет комментариев

В исследовании приняли участие 94 здоровые женщины в возрасте от 30 до 60 лет. 64 участницы не медитировали регулярно. Их разделили на 2 группы. Женщины провели 6 дней на курорте в Калифорнии. Половина просто отдыхала, а остальные посещали курс медитации. Оставшиеся 30 участниц давно занимались медитацией.

Специалисты оценили изменения в 20000 генов. Также ученые собрали образцы крови и опросили участниц до, сразу после их пребывания на курорте, а также месяц и десять месяцев спустя. Исследование показало: у всех женщин произошли

Читать полностью »

Медитация способна снять стресс за пять дней

23.06.2016 Психиатрия  Нет комментариев

Китайские исследователи раскрыли механизм медитативной техники, которая способствует улучшению внимания и снижению уровня стресса уже через пять дней практики.

Медитативная практика, названная интегративной мысленно-телесной тренировкой (IBMT), выросла из традиционной китайской медицины в 1990-х годах и была адаптирована для массового пользования обычными людьми. Данному способу релаксации также были обучены студенты Орегонского университета, участвовавшие в исследовании. Профессор нейроинформатики Дальянского технологического университета

Читать полностью »

Ученые: медитация помогает функционированию головного мозга

30.01.2015 Неврология  Нет комментариев

Исследователи из Гарвардского университета провели исследование, в ходе которого установили: мозг людей, систематически занимающихся медитацией, несколько отличается от мозга остальных людей. Обследование добровольцев было доказано, что медитация развивает области, отвечающие за эмоциональную интеграцию и внимание.

Всего в исследовании приняли участие 16 человек. В течение восьми недель они занимались медитацией по специальной программе, разработанной специалистами из Массачусетского университета. За две недели до эксперимента и через две

Читать полностью »

Медитация: у стресса нет шансов

19.08.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Значение термина «медитация» - размышление, говорит за себя. Среди быстрого темпа современной жизни каждому необходима остановка, чтобы выдохнуть, отбросить проблемы и на несколько минут вспомнить о гармонии с собой.

Медитацию используют во множестве культур и духовных практик (буддизм, индуизм, йога), но сегодня это упражнение с успехом адаптировано и под наш социум. Главная цель медитации – концентрация внимания с целью достижения полного телесного и духовного расслабления для дальнейшего контроля над потоком собственных мыслей, страстей

Читать полностью »

Медитация помогает избавиться только от внешних признаков стресса

04.07.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Ученые из Университета Карнеги Меллон доказали, что 25 минут медитации в течение 3 дней способствуют понижению уровня стресса, по крайней мере, уменьшаются его внешние проявления.

В исследовании принимали участие 66 здоровых добровольцев в возрасте от 18 до 30 лет. Одна группа медитировала три дня подряд и использовала дыхательные упражнения, которые помогают следить за своим дыханием. А другая группа все три дня участвовала в когнитивном тренинге – добровольцы анализировали поэзию. После этого все участники выполнили стрессовые задания,

Читать полностью »

Медитация против стресса: простые техники

12.02.2014 Психиатрия  Нет комментариев

В нашем неспокойном мире стрессу подвержен каждый. Начальник хочет, чтобы ты в десятый раз переделала отчет, любимый человек беспричинно ревнует к каждому столбу, а в вечерних новостях снова одни теракты и землетрясения. Если все это выбивает тебя из колеи, придя домой, ты валишься с ног, а отдохнуть как следует не получается даже в выходные, попробуем научить тебя нескольким техникам медитации – самой лучшей профилактике нервных срывов, усталости и меланхолии.

Какой эффект у медитации?

Буддисты утверждают, что у них не бывает бессонницы

Читать полностью »

Медитация так же эффективна для лечения депрессии, как и таблетки

14.01.2014 Депрессия  Нет комментариев

Американские ученые установили, что регулярные занятия медитацией снимают тревожность и стресс так же, как и традиционные антидепрессанты.

Медитация имеет долгую историю в буддистских странах, но в последние десятилетия практика стала популярной и на Западе. Обычно рекомендуют уделять медитации 30-40 минут в день. В это время человек должен стремиться принять свои чувства и мысли без суждений, расслабить тело и разум. Многие люди воспринимают медитацию, как «сидеть и ничего не делать». Но это неверное представление. Медитация — активная

Читать полностью »