Записи с меткой: упражнения

Простые упражнения способны изменить восприятие времени

01.12.2017 Неврология, Психиатрия  Нет комментариев

Когда перед человеком стоит много сложных задач, ему часто кажется, что время летит слишком быстро. Исследование ученых из Университета Дьюка показало: наличие целей, находящихся в конфликте, еще сильнее ускоряет субъективный ход времени. Подобный конфликт возникает, к примеру, если человек хочет одновременно работать допоздна, чтобы впечатлить босса, и проводить время с семьей.

Известно, что субъективное ощущение нехватки времени повышает тревожность и уровень стресса. Однако исследователи выяснили, как с этим справиться. В эксперименте

Читать полностью »

Аэробные упражнения увеличивают объем мозга

27.11.2017 Неврология  Нет комментариев

Аэробные упражнения - физическая активность, при которой работает множество мышц и требуется большое количество кислорода - могут улучшить функции памяти и поддерживать здоровье мозга по мере старения организма. Особенно это важно после 40 лет, когда объем мозга начинает сокращаться примерно на 5% каждое десятилетие.

Аэробные упражнения увеличивают объем мозга.К такому выводу пришли ученые из Университета Западного Сиднея (Western Sydney University) и Департамента психического здоровья Манчестерского университета (University of

Читать полностью »

ТОП-5 упражнений, которые помогут справиться со страхом неудач

12.05.2017 Страх  Нет комментариев

Страх провала, осуждения, презрения окружающих останавливает нас даже тогда, когда нам в голову приходят самые блестящие идеи. Но этот страх можно преодолеть с помощью простых упражнений, считает консультант по развитию бизнеса Линди Норрис. Главное – делать их регулярно. Что происходит, когда мы делаем ошибки? Мы чувствуем себя неловко, сожалеем и стыдимся. Мысль о новой неудаче сковывает нас и мешает рисковать. Но постоянное избегание неудач мешает нам извлекать ценные уроки из падений.

«Неудача не говорит о том, что мы не состоялись в

Читать полностью »

ТОП-4 упражнения от стресса и усталости

16.09.2016 Психиатрия  Нет комментариев

Знаете ли вы о том, что в йоге для любого физического или морального состояния предназначена поза, которая способна улучшить самочувствие? Следующие асаны помогут вам побороть грусть, усталость, стресс и раздражение.

1. При стрессе: поза дерева Как это работает: балансирующие асаны, наподобие этой, требуют полного сосредоточения, а это отвлекает от всех тревожных мыслей.

Как выполнять: станьте ровно и согните правую ногу, прикоснувшись ступней к внутренней стороне левого бедра. Сложите ладони на уровне груди, пальцами вверх, задержитесь

Читать полностью »

Комплекс упражнений, который избавит от стресса за 10 минут

09.07.2015 Психиатрия  Нет комментариев

Физические нагрузки можно использовать не только для поддержания физической формы, но и для психологической гармонии. Привести тело и мысли в порядок можно за 10 минут.

Стоим ровно, ноги вместе, руки держим перед собой. Представляем, что в руках мяч. Затем садимся в плие.

Тянемся к правому колену, левую ногу тянем. Описываем руками круг над правым бедром, задерживаемся в этой позе около минуты.

Необходимо прогнуться вперед. Поднимаем левую ногу, чтобы от головы до пальцев ног образовалась прямая линия. Держимся в такой позиции одну

Читать полностью »

Эллиптический тренажёр для похудения

22.05.2015 Другое  Нет комментариев

Эллиптический тренажёр для похудения – это выгодное сочетание степпера и беговой дорожки. Он отлично подходит как для занятий в спортзале, так и для домашних кардиотренировок. Занятия на тренажере позволяют задействовать все основные группы мышц. Именно поэтому в процессе занятий и на протяжении нескольких часов после завершения тренировочного процесса в организме происходит эффективное сжигание калорий, а с ними и лишних жировых отложений, что не может не сказаться на фигуре.

Читать полностью »

Браслет для фитнеса GYMWATCH вполне заменит человека-тренера

25.12.2014 Другое  Нет комментариев

В Германии появился новый умный носимый гаджет GYMWATCH, который изготовлен в виде браслета для занятий фитнесом. Новый браслет успешно выполняет функции живого тренера и помогает пользователю правильно выбрать набор упражнений, а также проследит за интенсивностью тренировка, чтобы та вместо пользы не нанесла ущерба здоровью пользователя.

Полноценное функционирования трекера возможно в случае совместной работы со смартфоном, на котором установлено спортивное приложение GYMWATCH и беспроводное сетевое соединение. Браслет одевается на руку

Читать полностью »

Перечислены упражнения, которые эффективно борются с депрессией и улучшают память

13.06.2013 Депрессия  Нет комментариев

Оказывается, упражнения оказывают значительное влияние на мозг и его активность. Недавние исследования выявили целый ряд различных преимуществ, которые улучшают мозговую деятельность, улучшают память, концентрацию внимания, избавляют от депрессии и повышают способность к обучению. Аэробные упражнения, например, проведенные перед занятиями, способствуют росту клеток в гиппокампе, области мозга, наиболее тесно связанной с памятью.

Даже легкие упражнения, такие как растяжка или езда на велосипеде способствуют улучшению памяти и развитию

Читать полностью »