Записи с меткой: здоровье

Основы сохранения психологического здоровья

31.03.2021 Психиатрия  Нет комментариев

Основы сохранения психологического здоровьяВ современном ритме жизни, когда один стресс сменяет другой, а конфликты не заставляют себя ждать, нервное напряжение возрастёт с каждым днём в геометрической прогрессии, и всё наваливается на вас как «снежный ком», важно позаботиться о своём здоровье.

И вот здесь отправной точкой и ответом на вопрос «С чего начать?» является именно ваше драгоценное здоровье. Если мы не обращаем должного внимания на своё здоровье, начинает слабеть нервная и иммунная системы, на фоне истощения внутренних резервов, даёт сбой эмоциональная сфера, таким образом

Читать полностью »

Что приносит больше пользы для здоровья — бег или ходьба

10.03.2021 Другое  Нет комментариев

Что приносит больше пользы для здоровья — бег или ходьбаХодьба и бег — отличные упражнения для борьбы с лишним весом и поддержания здоровья в целом. И бег, и ходьба позволяют эффективно сжигать калории, укреплять сердце и сосуды, повышать плотность костной ткани, и так далее, но что все-таки выбрать? Эксперты говорят, что все зависит от индивидуальных факторов.

Исследования показывают, что такие эффективные кардиотренировки, как бег и ходьба, сочетают в себе целый комплекс полезных для здоровья эффектов. Бег и ходьба сжигают калории и снижают уровень холестерина, укрепляют сердце, улучшают сон,

Читать полностью »

Как остаться здоровой в офисе?

25.06.2020 Другое  Нет комментариев

Как остаться здоровой в офисе?Проблема:Постоянное недосыпание – это нездорово. Организм изо дня в день существует в режиме нон-стоп, усталость накапливается и со временем перерастает в проблемы со здоровьем. В частности, постоянный недосып приводит к проблемам с обменом веществ и полноте: организм пытается компенсировать недополученную из сна энергию за счет питания.

Путь решения: Чтобы избежать этих проблем, нужно достаточно спать. На сон должно приходиться не менее 7 часов чистого времени, плюс 20–30 минут на засыпание. Самый полезный и крепкий сон – до 12-ти ночи,

Читать полностью »

Здоровье и наше мышление

29.01.2020 Другое  Нет комментариев

Здоровье и наше мышлениеВы никогда не задумывались, почему мы в мыслях постоянно концентрируемся на плохом здоровье, нехватке денег, отсутствии удачи? Это стереотип мышления, унаследованный нами от своих предков, а также частично приобретенный в результате общения с коллегами, друзьями, знакомыми и родственниками.

Унаследованные модели поведения
Постоянно думая о недостатке чего-то, мы привлекаем в свою жизнь еще больший недостаток, потому что Вселенная или Вселенский разум, Бог (как вам угодно) посылает нам то, что мы формируем в своем разуме.

Читать полностью »

Врачи часто пренебрегают своим собственным психическим здоровьем

12.12.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Врачи часто пренебрегают своим собственным психическим здоровьемВ ходе исследования ученые опросили более 2 000 женщин-врачей, чтобы оценить, что может препятствовать своевременному лечению психических заболеваний у врачей. Почти половина респондентов в определенный момент своей карьеры думали, что состояние их психического здоровья было нарушено и попадало под определение одного из психических расстройств, однако за медицинской помощью они не обращались.

Многие респонденты рассказали, что чувствовали, что могут справиться со своими проблемами самостоятельно или что у них не было времени, чтобы

Читать полностью »

Сколько нужно спать, чтобы оптимизировать ваше психическое и физическое здоровье?

02.12.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Сколько нужно спать, чтобы оптимизировать ваше психическое и физическое здоровье?Здоровый сон состоит из нескольких этапов, каждый из которых длится 5-15 минут, а полный цикл занимает от 90 до 120 минут. Вы циклически проходите через каждый из этих этапов четыре-пять раз за ночь. Опросы показывают, что 63% людей спят недостаточно, чтобы быть здоровым, 69% страдают от частых проблем со сном и 22% чувствуют себя так сонно в течение дня, что это влияет на качество их жизни.Депривация сна может негативно влиять на здоровье и иметь последствия разной степени разрушительности. Видео 2015 года от National Geographic под названием

Читать полностью »

МРТ диагностика оболочки мозга для выявления арахноидита

25.11.2019 Другое  Нет комментариев

МРТ диагностика оболочки мозга для выявления арахноидитаАрахноидит – это воспаление паутинной оболочки мозга. Оно может быть следствием осложнений инфекционной болезни, а также развиться под воздействием воспалительных процессов. Например, при воспалении среднего уха, пазух носа, а также при черепно-мозговой травме.

Клиническая картина напрямую зависит от места локализации патологии, от её распространения, от степени и характера имеющихся нарушений, которые в свою очередь приводят к развитию внутричерепной гипертензии

Читать полностью »

Сильный стресс? 17 лайфхаков, как заставить себя расслабиться

26.07.2019 Депрессия  Нет комментариев

Сильный стресс? 17 лайфхаков, как заставить себя расслабитьсяПсихологическая забота
Она помогает вам вернуть концентрацию, думать о действительно важном, планировать время и принимать решения.

1. Избегайте людей, которые заставляют вас чувствовать себя неловко

Например, в процессе развода это могут быть замужние знакомые, которые не могут подобрать правильные слова, но само общение с ними вас ранит.

2. Не стесняйтесь говорить «нет»

Если чувствуете, что просьба или предложение выходят за рамки ваших возможностей, не соглашайтесь только потому, что вам

Читать полностью »

Чек-лист психического здоровья после родов

17.06.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Чек-лист психического здоровья после родовЯ испытываю к ребенку те чувства, которые ожидала
Один из тревожных звоночков, характерных для послеродовой депрессии, — трудности в формировании эмоциональной связи с ребенком.

Некоторые столкнувшиеся с расстройством матери (в том числе и я сама) ужасаются, что не испытывают к малышу любви; для других ребенок становится источником постоянного беспокойства; третьи обнаруживают в себе равнодушие в адрес ребенка.

Есть и те, кто испытывает ту самую любовь, но сталкивается с другими неожиданными симптомами. В любом случае,

Читать полностью »

Уход за кожей — когда начинать заботиться о коже лица?

16.05.2019 Другое  Нет комментариев

Уход за кожей — когда начинать заботиться о коже лица?Уход за кожей - основа ежедневного ухода. Чем раньше мы позаботимся об этом, тем дольше мы будем наслаждаться здоровой, упругой и гладкой кожей. Первые серьезные шаги по уходу за кожей лица должны быть сделаны после двадцати лет.

Как должен выглядеть ранний уход за кожей?

Ранний уход за лицом обеспечит его здоровый вид и упругость на долгие годы

Уход за кожей - выбор косметики

Читать полностью »
1 2 3 66