Белковые диеты для похудения: диета Борменталя и Маргариты Королевой

20.02.2017 Другое  Нет комментариев

В погоне за стройностью многие женщины готовы часами пропадать в спортзалах, сидеть на жестких диетах. Все это делается из стремления понравиться окружающим и прежде всего себе. При этом многим хочется похудеть, сидя на диете, потребляя вкусные и сытные блюда. Вариант есть – испробовать уникальную белковую диету Пьера Дюкана.

Начинающим худеть необходимо понимать, что меню белковой диеты для похудения для первого дня вгоняет организм в состояние углеводного дефицита из-за повышенного содержания белка. Первый день диеты – это своеобразная «Атака» организма углеводным дефицитом. Далее идет этап «Круиз» с большим содержанием свежих овощей. Поступающие с пищей белки и углеводы быстро перевариваются, не успевая отложиться в проблемных местах. Недостающие компоненты организм получает из жировых прослоек.

В широких кругах достаточно востребована уникальная диета Борменталя, соединяющая в себе основы правильного питания и психологические техники борьбы с лишним весом. Как гласит диета Борменталя — меню на каждый день должно составляться на основании дневной номы калорий для мужчин или женщин. Чтобы быть объективными в это время, желательно заводить пищевой дневник, где можно посчитывать калорийность потребляемых блюд. В первое время каждодневный объем энергии для женщин должен составлять не менее 1200 ккал, для мужчин 1500 ккал. В первые дни нужно пить до 2 литров очищенной воды.

Чтобы избежать появления нежелательных запоров, нужно перед каждым приемом пищи выпивать 1 стакан очищенной воды. Никакие упражнения во время соблюдения программы Борменталя не предусмотрены, из-за ограниченной калорийности пищи нежелательны сильные физические нагрузки. Можно заниматься обычной ходьбой, выполнять расслабляющие массажи.

Похудеть многим знаменитостям помогла диета Маргариты Королевой на 9 дней, состоящая из различных монодиет. Помимо похудения, эта программа направлена на эффективную чистку кишечника. 3 основных продукта, составляющие базу для этой диеты – это отварная курица, овощи, бурый рис. 3 дня разрешено употреблять лишь отварной длиннозерный рис, затем исключительно вареную курицу, а затем последние 3 дня можно есть только свежие овощи.

Все предложенные программы направлены на коррекцию привычных пищевых привычек, способствуют формированию новых, полезных привычек, укрепляет знания основ правильного питания. Важно после окончания диеты выполнить плавный переход к обычному питанию, чтобы не причинить вреда собственному здоровью.

 

Читайте также