Человек реагирует на смену времен года, но сезонной депрессии можно избежать — медики

03.10.2012 Депрессия  Нет комментариев

Человек реагирует на смену времен года, но сезонной депрессии можно избежать — медики

Справиться с депрессией, в том числе и сезонной, не сложно, если соблюдать режим рационального питания, отдыхать на свежем воздухе и высыпаться.

Об этом на пресс-конференции: «Как бороться с осенней депрессией?» сообщили специалисты — врач-психиатр и врач-психолог, доктор медицинских наук Елена Хаустова и клинический иммунолог, кандидат медицинских наук Виктор Литус, передает корреспондент УКРИНФОРМа.

«Человек реагирует (на смену времен года — ред.)некоторым снижением жизненного тонуса, некоторым замедлением обменных процессов… Это адаптивная реакция на изменение инсоляции, изменение геомагнитного поля Земли. Поэтому назвать это заболеванием нельзя», — сказала Хаустова.

По ее словам, есть люди более и менее метеочувствительные. Но говорить о депрессии, как о чем-то приближающемся к психическому расстройству, можно лишь тогда, когда два симптома — «снижения настроения, неспособности получить удовольствие от того, от чего ты получал удовольствие раньше» — неотвязно дляться не менее двух недель.

«Такой длительный период — это, естественно, повод для того, чтобы обратиться, как максимум — к психиатору и, как минимум, — к психологу», — сказала она.

В свою очередь, Виктор Литус, как иммунолог, посоветовал «не впадать в уныние», чтобы не заболеть. По его словам, для лучшей работы иммунной системы в течение дня необходимо съедать 15-30 продуктов с достаточным количеством микроэлементов и витаминов (предпочтительнее не сладкую, а кислую и горькую пищу). Причем, питаться лучше дробно и обязательно с удовольствием.

Необходимы также прогулки на свежем воздухе, физические упражнения и здоровый сон. Если же человек спит меньше шести с половиной часов более трех суток в неделю, — это уже считается нарушением сна, подчеркнул он.

Специалисты посоветовали вести здоровый образ жизни во всех его проявлениях, что позволит избежать в том числе и такой неприятности, как сезонная депрессия.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>