Чем полезны оливки для спортсменов?

02.09.2015 Другое  Нет комментариев

Правильное питание для спортсменов по составу витаминов и питательных микроэлементов, которые содержаться в тех или иных продуктах, должно отличать от то пищи, которую принимают обычные люди, не занимающиеся спортом. Это связано с тем, что спортсмены имеют большую физическую активность и необходимые специальные требования к нормальному функционированию организма, поэтому у каждого должен быть тщательный и внимательный подбор личного рациона.

Многие просто обожают оливки за их оригинальный вкус. Но очень мало людей догадывается о том, что именно эти плоды принесут вашему организму незаменимую пользу. Данный продукт положительно влияет на развитии разных органов и систем организма. Знания о таком положительном результате дошло до нас еще с античных веков.

Оливки обязательно нужно вписывать в рацион питания любого спортсмена, да и вообще любого человека, который имеет большие физические нагрузки. В первую очередь, это связано с тем, что употребление оливок безупречно справляется функциями обеспечения необходимого количества калорий, питательных микроэлементов и веществ, а также витаминов. В их состав входят: кальций, железо, калий, фосфор, магний, также олеиновую кислоту, витамин Е и антиоксиданты. Очень важен и тот факт, что оливки имеют маленькую калорийность, и если просмотреть статистику за пятидесятые года, то эти плоды имели всего лишь 80 калорий.

Также, нужно обратить внимание на то, что в оливках имеются такие компоненты, как мононенасыщенные жиры или другие питательные вещества, которые способны укрепить стенки сосудов вашего организма, понизить уровень содержания холестерина в вашем организме, предотвратить такие заболевания, как атеросклероз. Оливки способствует профилактику предотвращения создания тромбов в сосудах вашего организма. Также частое употребление оливок простимулирует работу желчного пузыря, не дает возможности возникновения желчнокаменного заболевания.

Также очень полезно оливковое масло, в котором находится провитамин А. Оливковое масло является замечательной профилактикой разного рода заболеваний. Плюс ко всем этому, данный продукт очень хорошо усваивается и регулирует и возобновляет нормальную работу вашей печени. Многие специалисты рекомендую употреблять оливковое масло не только спортсменам, но и тем, у кого проблемы с этим органом. Оливковое масло очищает и выступает профилактическим средством от развития тех или иных заболеваний этого органа.

Автор: Алексей Романенков

Читайте также