Депрессия у офисных работников: причины, последствия и способы решения проблемы

26.05.2014 Депрессия  Нет комментариев

Депрессия – проблема многих людей, но, как недавно доказали финские ученые, чаще всего жертвами данного недуга становятся офисные работники. И это не специалисты и высокооплачиваемые руководители, у которых, казалось бы, большой груз ответственности, а рядовые служащие, которых, обычно, разделяют только офисные перегородки. Именно у простых работников наблюдается огромный риск развития затяжной депрессии. Особенно вероятность возрастает, если служащий проводит в офисе около 11 часов в сутки – в этом случае риск увеличивается в два раза по сравнению с теми людьми, которые посвящают работе стандартные 8 часов.

Причины и последствия депрессии в офисе

Наиболее распространенная причина депрессии – стресс, а причина стрессов – конфликты, а также неминуемые споры с коллегами и с начальством. Иногда причиной стресса может стать даже несовместимость с сослуживцами — порой не спасают даже стеклянные перегородки. Также депрессию может спровоцировать малоподвижный неактивный образ жизни, неправильное и нерегулярное питание, длительная работа за компьютером — многие офисные работники проводят за ним по 10 часов день. Чаще всего последствиями депрессии становится: ухудшение самочувствия, проблемы со сном, нервозность, учащенное сердцебиение, расстройство пищеварительного тракта, повышенное давление, мигрень, ожирение.

Как справиться с депрессией?

Для того, чтобы справиться с депрессией, необходимо научиться правильно расслаблять и нервную систему, и тело. Для этого можно прибегать к специальным физическим упражнениям, аромотерапии, массажу. Также огромное внимание необходимо уделить питанию. Включите в рацион продукты, которые насыщенны магнием и кальцием – это даст возможность нормализировать сокращение мышц и нервные импульсы.

Читайте также