Как поддерживать мозговую деятельность и память в условиях цейтнота?

29.06.2016 Другое  Нет комментариев

Людям, которые пытаются успеть везде, порой трудно держать в голове все одновременно, с накопившейся усталостью начинают путаться события и даты, что приводит к неудачам на работе и в отношениях с близкими людьми. Современный мир, напичканный гаджетами, облегчает жизнь тем, что все события и планы можно записать в телефон и не париться, но на то чтобы записать тоже нужно время. Для того чтобы мозг быстро работал и справлялся с любой задачей, нужно постоянно работать с ним, не зная лени.

Как стимулировать мозг?

1) Совсем недавно стало модным жить в спортзалах, доводя свое тело до совершенства. Так вот, чтобы разум был в тонусе его так же нужно тренировать. Для этого нужно постоянно обучаться чему-то новому, нельзя прекращать обучение на университете. Можно выучить иностранный язык или записаться на какие-либо курсы. Важно все время получать подпитку в виде новой информации.

2) Ежедневный просмотр, а лучше прочтение новостей никто не отменял. Быть в курсе всех событий не только укрепляет мозговую деятельность, но и повышает эрудицию, что положительно влияет на все сферы жизни.

3) Иногда полезно менять привычки, можно попробовать послушать музыку те направлений, которых никогда раньше не слушали. Пойте вслух, запоминайте текст песен, это натренирует память.

4) Не стоит замыкаться на узком круге общения, контакт с людьми, обмен знаниями очень полезен, даже на форуме в интернете.

5) Прогулки и насыщение организма свежим воздухом нужно вводить в ежедневное расписание. Отдых важен для мозговой деятельности, здоровый сон – это 7-9 часов.

6) Можно попробовать научиться писать левой рукой, да и вообще развить левую сторону. Нейробика сильно стимулирует мозговые импульсы.

Медикаменты для мозговой деятельности

Фармацевтика не стоит на месте, сейчас можно купить множество разных медикаментов и витамин для развития мозга, памяти, укрепления. Простимулировать мозг лекарствами бывает уместно перед экзаменом или важным проектом и пожилым людям. Такие препараты для памяти эффективные называются ноотропами.

Ноотропные вещества стимулируют кровообращение головного мозга. Такие препараты могут назначаться в случае стресса, нервозов, апатии и депрессий. Принимать их или нет каждый решает сам для себя, увлекаться не стоит. Лучше посоветоваться предварительно с врачом.

Витамины более безобидны и полезны, чем ноотропы в случае потери скорости мышления. Витамины группы Б, например «нейромультивит» созданы для успокоения нервной системы и подстегивания мозговой деятельности. Так же для этой цели важно получение организмом кальция, витамина С, G и P. Цитрусовые, орехи и горький шоколад — хорошие помощники в борьбе за повышение IQи со старостью.

Автор: Алексей Романенков

Читайте также