Кировские психиатры: «Тревога — болезнь XXI века»

11.10.2012 Тревога  Нет комментариев

Эту дату отмечают не только российские психиатры и психотерапевты, но и европейские врачи. В этот день принято говорить не о том, что показатели психического здоровья постоянно улучшаются, а о проблемах. «Комсомолка» побеседовала о проблемах кировчан с заведующей отделением дневного психоневрологического стационара КОКПБ имени Бехтерева Юлией Ковязиной.

Последние лет пять больше всего внимания уделялось депрессии, но это не болезнь современности, да и справляться с ней научились. Народ сейчас грамотный, приходит к врачу и уже знает, что и где у него не в порядке. Но с тревогой справиться не может. Тревога — это тоже болезнь.

— Уровень тревожности растет с каждым годом, — рассказала Юлия Ковязина. — Если обратиться к статистике в Европе, распространенность (количество заболевших на 1 000 населения) неврозов 68,7%. Это очень много, к тому же половина болеет тревожностью. Эта болезнь актуальна для любой страны.

Цифра постоянно повышается. Основная причина, как говорят пациенты, сейчас неспокойно жить. Все время люди чего-то ждут, как-будто должно что-то случиться. Это идет от нестабильности в экономической сфере, политической, коммунальной, да практически во всех сферах.

— Этот показатель подгоняется еще и искусственно, — продолжила Юлия Васильевна. — По телевидению постоянно муссируется конец света, НЛО, мистика — все это нагнетает обстановку. У обывателя складывается впечатление, а зачем жить, если тут убивают, там насилуют, здесь на дорогах гибнут, политики нами не интересуются, никто ничего не делает. Становится страшно, особенно тем, кто не умеет фильтровать информацию. Есть и еще один немаловажный фактор — русские люди очень доверчивые. Нам скажи, что завтра конец света, так мы и готовится начнем.

Самое страшное, что это расстройство отрицают, точнее привыкают к этому состоянию и перестают это замечать. Это чувство загоняется внутрь, но рано или поздно оно выйдет наружу. Чаще всего у пациентов возникают жалобы на здоровье: мигрень, расстройство желудка. Они обращаются к доктору, он действительно что-то там находит, потому что не бывает полностью здоровых людей и начинает лечить. Только ничего не проходит, потому что причина в другом, причина в тревоге. Дальше врач спрашивает, как жизнь, как настроение и не сходить ли вам к психотерапевту. И тут срабатывает всеобщее заблуждение о том, что психолог, психиатр и психотерапевт это одно и тоже. На самом деле это три разных специалиста, занимающихся в одной области. Просто, они помогают в разных стадиях психических расстройств.

— Если вас направляют к психотерапевту, то не бойтесь, идите. Он лечит психически здоровых людей с нервными расстройствами, которые бывают абсолютно у каждого человека.

Определить, есть ли у вас тревога, можно и самостоятельно. Первый признак — это плохой сон. Если когда вы засыпаете, вам неудобно, постоянно ворочаетесь и не можете уснуть, часто и рано просыпаетесь, скорее всего у вас тревога. Второй признак — это постоянное мышечное напряжение в течение дня, особенно в области шеи. Ко всему прочему, тревога накапливается с каждым днем по мелочам и потом выливается в нервный срыв.

Тревога — это всегда стресс. А от него нужно избавляться. Вот простые способы, как перестать тревожится по пустякам.

Простые советы, как избежать расстройств нервной системы

1. Нужно «разрядиться». Легче всего это сделать, используя физическую нагрузку. Прогуляйтесь до работы пешком. Для мужчин подойдет битье груши или спарринг, а для женщин — стирка.

2. Для разряжения дома можно завести «посуду для битья». Это могут быть старые тарелки или кружки, от которых давно хотели избавиться.

3. На работе хорошо стимулируют ручные тренажеры, эспандеры и бег по этажам. Кто знает… может вы по делу.

4. Хорошо помогает дыхательная гимнастика. Чтобы успокоится, нужно выдыхать в два раза медленнее, чем вдыхать. К примеру, 6 секунд вдоха, 12 — выдоха. В идеале, конечно, 16 к 32-м.

5. Если заниматься собой вообще лень, можно положиться на успокоительные, а то, что они вызывают привыкание — это, скорее, миф.

6. И, конечно, не стоит забывать о траволечении, но только под наблюдением врача.

«Комсомолка» поздравляет Юлию Васильевну и всех ее коллег с Днем психического здоровья и желает стабильности и хорошего сна!

Читайте также