Лучшее средство от депрессии

18.07.2016 Депрессия  Нет комментариев

Лучшее средство от депрессии

Если вы чувствуете, что вас вот-вот накроет депрессия, бегите в спортзал! Физические упражнения способствуют повышению уровня веществ, регулирующих настроение и помогающих вернуть бодрость духа.

Для того, чтобы улучшить свое настроение, достаточно 15 минут легких физических упражнений, таких как бег трусцой. Когда мы занимаемся спортом, в головном мозге повышается производство нейропроводников серотонина, допамина и норэпинефрина, которые необходимы для положительных эмоций.

Во время физической активности белые клетки крови вырабатывают вещества, повышающие температуру тела. Это тепло расслабляет и успокаивает так же, как сауна или душ, помогая бороться с признаками депрессии и тревожности. Чтобы разогреть тело необходимо давать нагрузку крупным мышцам, например, плавать, заниматься со штангой или ездить на велотренажере в течение 20 минут.

По мнению психологов, спорт дает ощущение контроля и является отличным механизмом борьбы с негативными эмоциями. Кроме этого, занятия в спортзале дают возможность отвлечься от мыслей об источниках волнений и тревог, таких как работа и личные взаимоотношения. Вспомните, какая спортивная игра доставляла вам удовольствие в детстве. «Если вы снова вернетесь к тому, что вам было по душе, ваш мозг отреагирует соответствующим образом», — советуют ученые из Гарварда.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>