Записи с меткой: перспективы

Как перестать заедать стресс?

04.07.2019 Депрессия, Страх  Нет комментариев

Нахамили в маршрутке — съем шоколадку. Дождь и ветер испортили укладку — повод для какао с маршмеллоу. Успешно сдан годовой отчет — надо побаловать себя тортиком! Знакомо? Каждый сталкивался с ситуацией, когда в стрессовом состоянии хочется есть, и желательно сладкое. Связка «стресс — еда» существует у большинства людей с проблемой лишнего веса. Но откуда «растут ноги» у такого пищевого поведения?

Одну из причин можно найти в младенчестве. Буквально с рождения еда — это привычный способ преодоления стрессовой ситуации.Что плачущему младенцу

Читать полностью »

Принимать себя как есть — это возможно?

01.07.2019 Депрессия, Психиатрия  Нет комментариев

Образ себя: как научиться оценивать себя объективно?
Образ себя — это весь клубок наших представлений о том, какие мы. Упрощённо, это то, как мы мысленно «видим» себя. Обычно в ваш образ себя входят представления о вашем характере или личности, о том, как вы выглядите в глазах других, о ваших ограничениях и возможностях, о сильных и слабых сторонах, о вашем статусе или месте в обществе, о том, какой вы человек вообще, и т. д.

Из этого описания понятно, что легко спутать образ себя с самооценкой. Разница в том, что образ

Читать полностью »

Хронический стресс: признаки, лечение и профилактика

25.06.2019 Страх  Нет комментариев

Стресс — заезженное слово, облепленное мифами и домыслами, которое каждый использует по-своему. Вроде бы испытывать стресс — плохо, но не ясно насколько, что с этим делать и нужно ли.

В серии статей разберемся, что говорит о стрессе доказательная медицина. Начнем с основ: что это, вредно ли, каким бывает и что делать.

Стресс — это что-то новенькое
Стресс — это неспецифическая реакция организма на все новое или изменившееся. Неспецифическая — значит, что любой стресс проявляется в организме одинаково для любых раздражителей: физических,

Читать полностью »

Польза садоводства для психического здоровья

21.06.2019 Другое, Психиатрия  Нет комментариев

Исследования показали, что проводить время на природе полезно для тела и разума. Скорее всего, вы заметили это на собственном опыте: после того, как вы чувствуете стресс или скучаете в помещении, вы выходите на улицу, и ваше настроение поднимается - говорит Сет Джиллихан, психолог из Университета Пенсильвании (Соединенные Штаты Америки). Отличный способ провести время на свежем воздухе - сад, огород. Сад обеспечивает человеку связь с природой, а наблюдения за зеленым пейзажем помогает восстановиться после операции, снижает беспокойство и

Читать полностью »

Есть вопрос: как избавиться от стресса

06.06.2019 Депрессия, Страх  Нет комментариев

Стресс – это естественное состояние организма, выработанное эволюцией, как реакция на опасность или сложную ситуацию. Оно мобилизует все ресурсы организма и помогает выработать ему эффективную защиту. При стрессе в крови увеличивается концентрация определенных гормонов, прежде всего гормонов надпочечников – адреналина и кортизола. Увеличивается частота сердечных сокращений, дыхания, активизируется обмен веществ.Иными словами стресс – это защитный механизм, доставшийся человеку в наследство от животного мира.

Следует ли из этого то, что

Читать полностью »

Страх и агрессия

28.05.2019 Страх  Нет комментариев

Страх перед отношениями с другим часто обусловлен ощущением возможности появления агрессии другим в отношениях и страх перед тем, что этой агрессии трудно будет противостоять. Поэтому в таких отношениях многие не проявляют свою агрессию, чтобы не спровоцировать конфликт и:

- начинают полностью подчиняться тому, что происходит, отдавая всю власть другому с ответственностью за происходящее;

- выходят из этих отношений или

- начинают держать дистанцию, чтобы сохранить ценные отношения, но и не дать разрушить хрупкого себя.

Зачастую

Читать полностью »

Как оптимизировать уровень мелатонина

17.05.2019 Другое  Нет комментариев

Хороший сон - один из краеугольных камней здоровья, ведь, если вы не высыпаетесь, оптимального здоровья вам не достичь. Нарушение сна повышает риск возникновения самых разных болезней и расстройств, в том числе: сердечные заболевания, язва желудка, расстройства настроения, такие как депрессия, рак. Есть много факторов, обусловливающих плохой сон, среди них - нехватка витаминов и минералов.

Как перестроить внутренние часы и лучше спать
В приведенной статье LiveScience («Живая наука») рассматриваются три питательных

Читать полностью »

Гипертония — внутреннее проявление стресса?

17.05.2019 Страх  Нет комментариев

Стресс влияет на повышение давления. Но какие именно изменения происходят в организме с точки зрения физиологии? Каков механизм, связывающий реакцию на стресс и повышение давления? При возникновении стрессовых ситуаций организм приходит в состояние готовности «дать отпор» или «спастись бегством»: так срабатывает инстинкт. Он был впервые описан на пороге XX столетия доктором Уолтером Б. Кенноном, знаменитым профессором физиологии из Гарвардской медицинской школы, как «реакция организма на крайнюю опасность». Этот механизм запускается, чтобы

Читать полностью »

Социальная тревожность: почему она возникает и как с ней справиться

23.04.2019 Страх, Тревога  Нет комментариев

Тревожность перед свиданием, собеседованием или защитой диплома — нормальная ситуация. Но когда человек испытывает крайний дискомфорт во время социального взаимодействия или даже мыслей о нем, это может быть признаком социального тревожного расстройства, также известного как социальная тревожность.

Что такое социальная тревожность
По данным Американской психиатрической ассоциации (American Psychiatric Association), социальное тревожное расстройство — это тревога и дискомфорт, с которыми человек сталкивается при личном и

Читать полностью »

Бессонница: причины появления и как с ней бороться

23.04.2019 Другое  Нет комментариев

Каждый из нас привык относиться к бессоннице как к нечто неприятному, но не очень серьёзному. Стоит сказать, как к появлению перхоти на коже головы: на одежде виднеется, но внешний вид не ухудшает, поэтому вряд ли это причина для принятия срочных мер! Мы же постараемся освятить подробности этого вопроса. Что представляет собой бессонница и откуда она возникает? Как с ней справиться?

Часто для возвращения сна достаточно избавиться от виновников бессонницы. Как рекомендуют специалисты, необходимо начать вести дневник, куда на протяжении

Читать полностью »