Записи с меткой: профилактика стресса

Планирование жизни как спасение от стресса: советы психолога

26.06.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Стресс никак не может положительно влиять на самочувствие и хорошие показатели здоровья. Нам уже не первый год обещают выход депрессии на первое место в целом мире по числу заболеваний. Но она не является чем-то отдельным от общего состояния организма. Вследствие такой проблемы возникнут новые, в частности, со здоровьем.

О современном бешеном ритме жизни сказано много. Он действительно затягивает в свои сети и многих способен довести до депрессии. Происходит это банальным образом: человек хочет успеть как можно больше и даже составляет для

Читать полностью »

Какие продукты лучшие во время стресса

24.04.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Состояние стресса требует не только помощи психолога, но и определенного питания. Как утверждают врачи, питание и специфическое лечение помогут восстановить здоровье и психологическое, и физическое. Как лучше питаться и какие продукты необходимы во время стресса.

Во время стресса особенно важно, чтобы рацион был сбалансированным и максимально удовлетворял потребности организма в необходимых веществах. Именно поэтому, если ты понимаешь, что переживаешь состояние стресса, очень важно следить за оптимальным балансом углеводов, жиров и

Читать полностью »

Медитация против стресса: простые техники

12.02.2014 Психиатрия  Нет комментариев

В нашем неспокойном мире стрессу подвержен каждый. Начальник хочет, чтобы ты в десятый раз переделала отчет, любимый человек беспричинно ревнует к каждому столбу, а в вечерних новостях снова одни теракты и землетрясения. Если все это выбивает тебя из колеи, придя домой, ты валишься с ног, а отдохнуть как следует не получается даже в выходные, попробуем научить тебя нескольким техникам медитации – самой лучшей профилактике нервных срывов, усталости и меланхолии.

Какой эффект у медитации?

Буддисты утверждают, что у них не бывает бессонницы

Читать полностью »

Назван продукт, который спасет от стресса

10.01.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Учеными из университета Королевы Маргариты в Эдинбурге проведен ряд исследований и названо лучшее средство от стресса. По мнению специалистов это гранатовый сок. Как утверждают специалисты, этот напиток способен успокоить нервную систему, понизить уровень гормона стресса повысить работоспособность.

Для научного эксперимента были приглашены 60 добровольцев. На протяжении двух недель они каждый день выпивали по два стакана гранатового сока. При этом в первый и последней день исследования участники заполнили анкеты, содержащие вопросы,

Читать полностью »

Как оградить себя от источников стресса

27.12.2013 Психиатрия  Нет комментариев

Психологи вполне обоснованно называют стресс «убийцей человечества №1». Именно этот недуг нарушает внутреннее спокойствие, привносит в нашу жизнь напряжение и способствует развитию самых разных заболеваний.

В этой статье мы дадим несколько рекомендаций о том, как снизить негативные последствия стресса.

Оградить себя от источников стресса
В сегодняшнем мире источников возникновения стресса – великое множество, поэтому необходимо особое внимание уделять собственной защите от них.

Так, например, в последнее время очень быстрыми

Читать полностью »

Еда может помочь предотвратить стресс

01.02.2013 Психиатрия  Нет комментариев

Отрицательные эффекты стресса оказывают на тело человека негативное воздействие, это давно доказано врачами. Но что происходит, когда упражнения, отдых, методы релаксации или перерывы не помогают? Некоторые продукты действительно могут помочь человеку справиться со стрессом и даже бороться с негативными последствиями, которые он оказывает на тело, утверждают исследователи.

Чтобы начать день без стресса, нужно есть миску овсянки на завтрак. Она богата растворимой клетчаткой (которая помогает чувствовать себя более сытым долгое время),

Читать полностью »

Как правильно «заедать» стресс

07.11.2012 Психиатрия  Нет комментариев

Правильное питание помогает справиться с повышенной нервозностью без употребления лекарств, заявили американские психологи и диетологи.

Они назвали продукты, которые положительно влияют на психологическое состояние – это какао, ягоды, шпинат и другая зелень, орехи, семена подсолнуха, персики. В этих продуктах содержатся микроэлементы и антиоксиданты, которые организм активно использует в стрессовой ситуации.

А вот заедание стресса булочками, другими сладостями и кофе только усугубит положение. Кроме того, сладости могут спровоцировать

Читать полностью »

Легкое упражнение снимает стресс и гарантирует здоровый сон

25.10.2012 Психиатрия  Нет комментариев

Простое десятиминутное упражнение помогает стресс, улучшить качество сна, уменьшить усталость.

Исследователи из Национального военного медицинского центр в штате Мериленд (США) оценивали влияние десятиминутных упражнений на стресс и сон 334 пациентов. После получасового вводного семинара испытуемые обучились упражнению. Они практиковали его на протяжении четырех сеансов у специалиста по управлению стрессом.

Упражнения необходимо выполнять на ночь. Они включают глубокое дыхание и просмотр картинок, выбранных с учетом личных предпочтений

Читать полностью »