Легкое упражнение снимает стресс и гарантирует здоровый сон

25.10.2012 Психиатрия  Нет комментариев

Легкое упражнение снимает стресс и гарантирует здоровый сон

Простое десятиминутное упражнение помогает стресс, улучшить качество сна, уменьшить усталость.

Исследователи из Национального военного медицинского центр в штате Мериленд (США) оценивали влияние десятиминутных упражнений на стресс и сон 334 пациентов. После получасового вводного семинара испытуемые обучились упражнению. Они практиковали его на протяжении четырех сеансов у специалиста по управлению стрессом.

Упражнения необходимо выполнять на ночь. Они включают глубокое дыхание и просмотр картинок, выбранных с учетом личных предпочтений человека. В результате у 65% пациентов снизилось восприятие стресса на 6,6 пунктов, а в контрольной группе оценка стресса повысилась на 4,6 пункта. Пациенты сообщили о повышении качества сна, снижении утомляемости после упражнений.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>