Записи с меткой: здоровый сон

Здоровый сон вам и не снится? несколько советов по борьбе с бессонницей

30.10.2019 Другое  Нет комментариев

Что нужно сделать в первую очередь?
Обратитесь к специалисту. Только врач сможет назначить правильное лечение. Борьба с бессонницей зачастую включает несколько методов:
Поведенческая терапия;
Лекарственная терапия;
Применение обоих методов.
Наиболее продуктивный результат у комбинированного подхода.

Поведенческое лечение бессонницы
В основе поведенческого способа лечения лежат усилия самого пациента. Вам необходимо постараться и изменить свои привычки. Врач предложит лечение, состоящее из

Читать полностью »

Легкое упражнение снимает стресс и гарантирует здоровый сон

25.10.2012 Психиатрия  Нет комментариев

Простое десятиминутное упражнение помогает стресс, улучшить качество сна, уменьшить усталость.

Исследователи из Национального военного медицинского центр в штате Мериленд (США) оценивали влияние десятиминутных упражнений на стресс и сон 334 пациентов. После получасового вводного семинара испытуемые обучились упражнению. Они практиковали его на протяжении четырех сеансов у специалиста по управлению стрессом.

Упражнения необходимо выполнять на ночь. Они включают глубокое дыхание и просмотр картинок, выбранных с учетом личных предпочтений

Читать полностью »