Записи с меткой: стресс

Как ускорить кровообращение и снять стресс с помощью правильного дыхания

19.08.2019 Страх  Нет комментариев

Патрик МакКаун – один из лучших преподавателей дыхательного метода Бутейко, названного в честь русского врача, который его разработал. Более десяти лет МакКаун обучал методу дыхания Бутейко в своей родной Ирландии и за рубежом. Как он отмечает в упомянутом TED Talk, дыхание, как правило, игнорируется, когда речь заходит о здоровье, но правильное дыхание может улучшить насыщение вашего тела (включая мозг) кислородом, и является мощной стратегией для снятия стресса и беспокойства.

Как правильно дышать, чтобы быть здоровым
Дыхание через нос –

Читать полностью »

Горожанам помогают снять стресс деревья

16.08.2019 Депрессия  Нет комментариев

Результаты исследования, проведенного учеными из Университета Уоллонгонга (Австралия), опубликованы в журнале JAMA Network Open.Исследователи в течение в среднем шести лет наблюдали за здоровьем более чем 46 тысяч людей старше 45 лет, живущих в трех австралийских городах — Сиднее, Ньюкасле и Уоллонгонге. При этом ученые сопоставили собранные данные с тем, какие типы зеленых территорий находятся на расстоянии мили (1,6 километра) от домов этих людей.

Полученные результаты показали, что, с точки зрения психического благополучия жителей, тип

Читать полностью »

Если у вас стресс

09.08.2019 Страх  Нет комментариев

Стрессы подстерегают нас, буквально, везде: и на работе, и дома, они разрушают нашу жизнь и подрывают здоровье. Очень часто люди не осознают, что они находятся в состоянии постоянного стресса, а между тем, стресс - это то состояние, при котором чрезмерное психическое перенапряжение не позволяет организму восстановить собственные жизненные силы. Хроническое состояние стресса может привести к истощению. Механизм стресса В состоянии стресса железы внутренней секреции начинают усиленно выделять различные гормоны, в результате сердцебиение и

Читать полностью »

Чем опасен стресс?

07.08.2019 Страх  Один комментарий

Чем опасен стресс?

Непроработанный стресс остается в теле и может проявиться в качестве симптома на физическом, умственном или эмоциональном уровне. Важно знать о собственных реакциях на стресс, чтобы вовремя заметить растущее внутри напряжение .

Непроработанный стресс остается в теле и может проявиться в качестве симптома на физическом, умственном или эмоциональном уровне. Важно знать о собственных реакциях на стресс, чтобы вовремя заметить растущее внутри напряжение .

Т. Кокс выделил пять категорий возможных

Читать полностью »

У некоторых людей релаксация может вызывать стресс

05.08.2019 Страх  Нет комментариев

Это звучит странно, но исследователи из Университета Цинциннати обнаружили, что так называемая релаксационная деятельность, например, глубокое дыхание или йога, снискавшая популярность как средство борьбы со стрессом, у некоторых людей наоборот увеличивает беспокойство и напряжение. Психологам и раньше было известно, что некоторые люди начинают чувствовать себя напряженно уже при одной только мысли о релаксации. «Сначала мы действительно наблюдаем снижение частоты сердечных сокращений, уменьшение частоты дыхания, то есть все то, что указывает

Читать полностью »

Сильный стресс? 17 лайфхаков, как заставить себя расслабиться

26.07.2019 Депрессия  Нет комментариев

Психологическая забота
Она помогает вам вернуть концентрацию, думать о действительно важном, планировать время и принимать решения.

1. Избегайте людей, которые заставляют вас чувствовать себя неловко

Например, в процессе развода это могут быть замужние знакомые, которые не могут подобрать правильные слова, но само общение с ними вас ранит.

2. Не стесняйтесь говорить «нет»

Если чувствуете, что просьба или предложение выходят за рамки ваших возможностей, не соглашайтесь только потому, что вам

Читать полностью »

Стоит ли спать после стресса

22.07.2019 Страх  Нет комментариев

Сон – не всегда лучшее средство от стресса. Как считают американские ученые, сон после трагических событий лишь усиливает воспоминания и негативные эмоции. В ходе экспериментов исследователи из университета Массачусетса, США, показывали волонтерам фотографии со сценами войны и нейтральные картинки. Участники из одной группы смотрели фотографии перед сном и после сна, в то время как участники из второй группы делали это утром и вечером. В результате оказалось, что те, кто спал после просмотра фотографий, лучше запоминали их, а также испытывали

Читать полностью »

Как бороться со стрессом?

19.07.2019 Страх  Нет комментариев

Нет людей, кто вообще никогда не попадал в стрессовое состояние. Чтобы быстро и с минимальными нервными потерями справиться со стрессом, приходится обращаться к медикам. Но бывают ситуации, когда нужных врачей поблизости нет, а необходимо как можно быстрее избавиться от самого стресса и его последствий. Тогда помогут необычные, но проверенные на практике способы. Собственно, о них и пойдет рассказ ниже.

В основе этого малоизвестного способа для снятия стресса заложен эффект самовнушения. Вам приходилось видеть людей с резинкой на запястье?

Читать полностью »

Привычки, которые порождают стресс

11.07.2019 Страх  Нет комментариев

Очень многие люди постоянно живут в состоянии стресса. Рано или поздно это может привести к нервному срыву, проблемам со здоровьем, потере трудоспособности… Но дело можно поправить, если вовремя отказаться от некоторых привычек.

Не пытайтесь успеть все и сразу
Строя планы на день, вы обнаруживаете, что 24 ч в сутки не хватает? Если одно накладывается на другое, и вы вынуждены ложиться в два часа ночи и вставать в шесть, чтобы выполнять все к сроку, значит, вы не умеете планировать. Задачи следует распределять в зависимости

Читать полностью »

Профилактика стресса. Управление стрессом

10.07.2019 Другое  Нет комментариев

Что такое стресс?
Профессия педагога сопряжена с большим количеством стрессов. Стрессовые ситуации могут возникнуть в любое время в общении с детьми, администрацией, родителями, представителями различных организаций. Исследования, проведенные на выборке учителей начальных классов английских школ, показали, что более 72% учителей испытывали в своей работе стресс средней степени и 23% учителей испытывали сильный стресс (FontanaD., 1995).

Так что же такое стресс?
Г. Селье (1979) определял стресс как уровень

Читать полностью »