Записи с меткой: стресс

Как бороться со стрессом? Методика «Лицо релаксанта»

12.12.2019 Депрессия  Нет комментариев

Эффективный способ борьбы со стрессом, называемый «Лицом релаксанта», был разработан американским психологом и физиологом Эдмундом Джейкобсоном в первой половине XX века (1922 год). Ученым был установлен интереснейший факт. Он доказал существование прямой взаимосвязи между напряжением мышц тела и ощущением психической усталости. Чем больше человек чувствует сильную душевную усталость, тем большее напряжение в мышцах он испытывает. Чтобы мышцы могли расслабиться и человек смог снять усталость, ему необходимо заставить свой мозг отдохнуть.

Читать полностью »

Йога и медитация для снятия стресса

09.12.2019 Страх  Нет комментариев

Темп жизни в мегаполисе порождает фобии
Многие люди отдают предпочтение большим городам. Они живут, работают, строят свою жизнь в условиях, когда не могут позволить себе сбавить набранный темп. До переезда в Испанию мы с женой жили в Москве и чувствовали, как она поглощает нас высокими скоростями. Нам банально может не хватать личного времени, а это негативно сказывается на самочувствии и состоянии здоровья в целом.

На фоне желания замкнуться в себе стресс обостряет все наши чувства и мысли. Даже, казалось бы, детские страхи и опасения

Читать полностью »

Первая помощь при стрессе

25.11.2019 Страх  Нет комментариев

Бывают такие моменты в жизни, когда мы испытываем острые негативные эмоции, чувства и ощущения. Например: конфликт на работе с начальством или коллегами; нестандартная неприятная ситуация на дороге, в транспорте или в общественном месте; все, что выводит вас из равновесия и заставляет испытывать стресс. Обратиться к подружке? Есть вещи, о которых не хочется говорить друзьям. Записаться на прием к психологу? Прекрасно! Хорошо, если вы знаете к кому можно обратиться. Но, что делать, если вам плохо, а вокруг никого нет? В первую очередь помогите

Читать полностью »

Как стресс влияет на нашу внешность

21.11.2019 Страх  Нет комментариев

Между психоэмоциональным состоянием и здоровьем человека существует прямая связь, поэтому все наши переживания негативно отражаются на красоте и молодости организма.

Постоянные стрессы меняют нашу внешность далеко не в лучшую сторону. Усталый вид, мешки и синяки под глазами, раздражительность, бледная кожа и ломкие волосы – это первые признаки хронического стресса.

Понимание того, как именно стресс влияет на наше тело, поможет предотвратить проблемы со здоровьем и сохранить естественную красоту.

Как стресс влияет на

Читать полностью »

Психологи подсказали, как снизить уровень стресса от холодной погоды

11.11.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Если кроме работы вы сможете организовать себе досуг – свободное от хлопот время – вы сможете быстрее адаптироваться к изменившейся погоде, говорят психологи. Но для того, чтобы организовать себе досуг, вы должны вспомнить, какое у вас есть хобби. Другими словами, досугом должно стать приятное времяпровождение с приятным для вас занятием. Может быть, вы любите смотреть в окно и рисовать? Или собирать желтые листья и делать из них гербарий? Или варить чай и угощать гостей, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.

Кстати, вам также станет

Читать полностью »

Стресс в детстве приводит к депрессии в будущем

06.11.2019 Депрессия  Нет комментариев

Нежелание родителей заниматься собственным ребенком и эмоциональное отчуждение повышают риск возникновения депрессии, считают ученые из Университета Дьюка и Университета Техаса. Они доказали: детский стресс крайне негативно сказывается на психике детей и повышает у него риск у них депрессии в будущем. Всего в исследовании приняли участие 106 подростков 11-15 лет, пишет Psych Central. Участникам эксперимента ученые провели МРТ головного мозга и оценили их психологический статус. Собранную информацию ученые соотнесли с настроением детей и

Читать полностью »

Как снять стресс в домашних условиях?

06.11.2019 Страх  Нет комментариев

Еще сто лет назад о стрессе не говорили, да и термина такого не было. Но жизнь на месте никогда не стоит, и вот возросшие скорости (хотя не только они) привнесли в некогда размеренное существование понятие стресса. Разве сегодня кто-то может себе позволить остановиться? Разве можно расслабиться, отложить на потом, отдохнуть и никуда не спешить?

С одной стороны, конечно же, никто не запретит жить размеренно и спокойно, но с другой, никто и не станет ждать, потому что всегда найдется кто-то, что будет работать быстрее, качественнее,

Читать полностью »

Как побороть стресс, связанный с переводом часов?

16.10.2019 Страх  Нет комментариев

С появлением электричества постепенно произошла революция в организации быта человека. Теперь можно хоть всю ночь заниматься необходимыми делами. Но, тем не менее, опять приходится подстраиваться под природу, хотя и по другой, придуманной людьми, причине. Настал период, когда возникла потребность в экономии энергоресурсов. Великие экономисты подсчитали, что если весной перевести стрелку часов на один час вперед, а осенью вернуть обратно, то таким образом потребление электричества гораздо уменьшится за счет искусственного продления или

Читать полностью »

9 факторов стресса

08.10.2019 Страх  Нет комментариев

1. Острые. Эти события не длятся долго, но обещают длительные последствия, если ситуация была психологически травмирующей.

2. Эпизодические. Также кратковременные стрессы, с которыми мы сталкиваемся регулярно, например, когда спешим на работу.

3. Хронические. Это текущие стрессы, которые стали постоянными, например, болезнь или разваливающиеся отношения.

Какие факторы стресса вызывают у нас больше всего переживаний?

1. ВНЕШНОСТЬ
Кто из нас никогда не испытывал переживаний из-за морщин, веса или фигуры? Психолог Аллен Каннер и его

Читать полностью »

Как перестать заедать стресс

03.10.2019 Страх  Нет комментариев

То, что мы заедаем стресс, - ни для кого не новость. Однако толковых советов, как научиться справляться со стрессом без еды мы так и не получили.Со сладостями и бутербродами все ясно – мы выбрали их в качестве утешителей, потому что они доступны. Минута - и батончик с чашкой чая на столе, еще пару минут – и готова горка бутербродов. Чтобы бороться с привычкой заедать стресс, нужно предложить не менее доступную альтернативу этому вредному способу избавления от негативных эмоций. И тогда вам не придется садиться на жесткие диеты и использовать

Читать полностью »