Записи с меткой: стресс

Игрушки, которые помогут избавиться от агрессии, застенчивости и повысят самооценку 

18.09.2018 Неврология  Нет комментариев

Прекрасное слово — игротерапия. Вроде и не лечение, а помогает справиться с детской неуверенностью, злостью, зажатостью, тревожностью… Самое приятное, что многие игрушки, которые участвуют в этой методике, продаются в магазине по соседству и стоят недорого.

Низкая самооценка, стеснительность
Какие игры: полоса препятствий.
Как помогают: полоса препятствий — это как метафора жизни: несмотря ни на что, необходимо преодолевать трудности и двигаться дальше. В качестве препятствий подойдут любые бытовые предметы: мебель, коробки, тазы, подушки

Читать полностью »

Утренние тренировки VS вечерней тренировки — что выбрать

18.09.2018 Другое  Нет комментариев

Утренние тренировки

Помогают оставаться систематическими
Если вам сложно тренироваться регулярно, вам помогут утренние тренировки. Некоторым людям сложно найти время для тренировки, поэтому если вы будете заниматься с самого утра, вы не будете сталкиваться с препятствиями, которые могут возникнуть в течение дня. Потренировавшись с утра, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы потом втиснуть тренировки в свой график.

Ваше тело свежее и отдохнувшее
Когда вы спите, ваше тело использует это время, чтобы восстановиться и прийти в себя от

Читать полностью »

Стресс бьёт по спине. Как наши эмоции влияют на позвоночник

13.09.2018 Неврология  Нет комментариев

Врачи знают, что сами по себе остеохондроз, грыжи и протрузии межпозвонковых дисков, заметные на снимках МРТ, ещё не причина для появления боли. Чаще всего в этом случае имеет место ещё и определённый психологический дискомфорт.

Не бесите его!
Недаром ещё 100 лет назад врачи ставили своим пациентам, жалующимся на боли в спине и шее, такой диагноз, как «раздражённый позвоночник». Ведь наиболее значимыми отрицательными эмоциями, связанными с проблемами в спине, являются гнев, злость, страх, а также мнительность, тревожность и

Читать полностью »

Продукты-антидепрессанты, которые помогут вам успокоиться

05.09.2018 Другое  Нет комментариев

Сладости имеют одно положительное свойство – они помогают выработке серотонина, который повышает настроение. Если у вас часто случаются стрессы, перенапряжение и депрессия, то не стоит сразу же прибегать к таблеткам. Стоит попробовать включить в свой рацион питания некоторые продукты питания, которые помогут решить проблему.

Острый красный перец. Мексиканская и индийская кухня часто включают кайенский перец, красный острый перец, чили и паприку. Такую пищу далеко не все могут употреблять, однако оказывается, она полезна для здоровья

Читать полностью »

Синдром «офисного стресса»: почему он возникает и как с ним бороться

04.09.2018 Неврология  Нет комментариев

Суть проблемы

Постоянная напряженная работа, повышенные нагрузки, необходимость быть готовым в любой момент решать какие-то проблемы, нахождение в коллективе с людьми, многие из которых вам совершенно не нравятся, но которые каждый день сталкиваются с точно такими же проблемами. Прибавить к этому размытые обязанности, постоянную боязнь не справиться и быть уволенным, начальника, назначающего невыполнимые условия и задачи, ежедневные пробки на дорогах в попытке таки добраться до ненавистного офиса. А сверху ещё можно докинуть сплетни,

Читать полностью »

Дергается глаз? Почему это происходит и как с этим бороться?

03.09.2018 Неврология  Нет комментариев

После дня, заполненного большим количеством кофе, часами проведенными за компьютером или просмотром телевизора, а перед поздним отходом ко сну просмотром мобильного телефона, совершенно не удивительно, что возникает подергивание глазного века. Вы ложитесь спать, думая, что к тому времени, когда вы проснетесь, оно исчезнет. Но это не так. Подергивание может затянуться на несколько дней, а может быть, даже недель, пишет ScienceAlert.

Современные люди тратят все больше времени на экраны, а это приводит к сильному утомлению мышц глаз. Как

Читать полностью »

Медики выяснили, какое хобби существенно продлевает жизнь

03.09.2018 Неврология  Нет комментариев

Простой способ снять стресс .

Любовь к книгам не только снижает риски преждевременной смерти, но и увеличивает эрудицию человека, передает Хроника.инфо со ссылкой на Комментарии.

Научные сотрудники Йельского университета провели исследование, в ходе которого выяснили, что чтение может продлевать жизнь человека и улучшать его когнитивные особенности.

Ученые советуют читать не менее 30 минут в сутки для положительного состояния личного здоровья. Такое времяпровождение снижает риск ранней кончины на 23%, а помимо того, нормализует работу

Читать полностью »

Почему люди заедают стресс

03.09.2018 Неврология, Психиатрия  Нет комментариев

Семья

Пищевые привычки приходят к нам с детства. И, по мнению психологов, если среди членов семьи отмечать калорийным тортом каждое переживание было привычно, то, скорее всего, во взрослой жизни ваша привычка не изменится. Как правило, в этом случае люди даже не переживают, а просто пытаются компенсировать стресс.

Генетика

Порой не только воспитание является причиной неправильных привычек. Как утверждают ученые, все дело может быть в генах. Именно особые вариации генов внушают человеку, что ему лучше съесть - здоровую пищу или

Читать полностью »

15 способов успокоить нервы перед серьезным выступлением

28.08.2018 Неврология  Нет комментариев

1. Практикуйтесь
Конечно, никому не хочется репетировать свое выступление несколько раз. У многих просто нет на это времени. Тем не менее, практиковаться очень важно. Только так вы сможете выступить достойно. Если вы хотите звучать убедительно и уверенно, составьте речь заранее, а не рассчитывайте на импровизацию.

Попробуйте репетировать там, где будете выступать. Некоторые стратеги советуют практиковаться в различных позициях – стоя, сидя, с распростертыми руками, на одной ноге. Попробуйте также записать презентацию на диктофон, чтобы

Читать полностью »

4 совета, как справиться с трудным поведением ребенка и сохранить свои нервы 

28.08.2018 Неврология  Нет комментариев

Убираем негативное подкрепление
Что мы обычно делаем, когда ребенок ударил сверстника или нагрубил на улице незнакомому человеку? Всей семьей принимаемся его ругать на чем свет стоит. И что же ребенок? Он получает от нас огромную дозу внимания и обратной связи. Он доволен! Он добился того, чего хотел.

Если он получает такую грандиозную обратную связь, когда делает что-то плохое, в каком направлении он будет развиваться? Ответ очевиден.
Теперь другая ситуация. Малыш полчаса сидел в тишине, играл с другими детьми или лепил из пластилина.

Читать полностью »