Записи с меткой: перспективы

Причины мигрени

14.08.2019 Мигрень  Нет комментариев

Причины мигрениВо время приступа мигрени люди не в силах выполнять элементарные обязанности. Однако если устранить причину мигрени – неприятностей можно избежать! Шоколад – одна из основных причин головных болей, поскольку в этой популярной сладости содержится кофеин. Рекомендовано также избегать кофе. Считается, что кофе помогает больным с головными болями, однако этот напиток, напротив, может вызывать боль, в особенности, если его пить несколько раз в день. Мало кто поспорит, что стресс является лидирующим фактором развития приступа мигрени. Когда наш

Читать полностью »

Как бороться со стрессом?

19.07.2019 Страх  Нет комментариев

Как бороться со стрессом?Нет людей, кто вообще никогда не попадал в стрессовое состояние. Чтобы быстро и с минимальными нервными потерями справиться со стрессом, приходится обращаться к медикам. Но бывают ситуации, когда нужных врачей поблизости нет, а необходимо как можно быстрее избавиться от самого стресса и его последствий. Тогда помогут необычные, но проверенные на практике способы. Собственно, о них и пойдет рассказ ниже.

В основе этого малоизвестного способа для снятия стресса заложен эффект самовнушения. Вам приходилось видеть людей с резинкой на запястье?

Читать полностью »

Как справиться с тревогой?

11.07.2019 Тревога  Нет комментариев

Как справиться с тревогой?Клубок чувств, сотканный из беспокойства, волнения, страха привычно именуется тревогой. Все мы оказываемся подвержены угнетающему психическому состоянию в большей или меньшей степени. И это нормально: организм пытается себя защитить в определенной жизненной ситуации. Например, предстоит серьезный разговор, важные переговоры, запутанная ситуация… Другое дело, когда тревожное состояние начинает отравлять жизнь в виде нарушений сна, развития стресса, снижения работоспособности. Чтобы не доводить себя до плачевного состояния, нужно научиться

Читать полностью »

Как перестать заедать стресс?

04.07.2019 ДепрессияСтрах  Нет комментариев

Нахамили в маршрутке — съем шоколадку. Дождь и ветер испортили укладку — повод для какао с маршмеллоу. Успешно сдан годовой отчет — надо побаловать себя тортиком! Знакомо? Каждый сталкивался с ситуацией, когда в стрессовом состоянии хочется есть, и желательно сладкое. Связка «стресс — еда» существует у большинства людей с проблемой лишнего веса. Но откуда «растут ноги» у такого пищевого поведения?

Одну из причин можно найти в младенчестве. Буквально с рождения еда — это привычный способ преодоления стрессовой ситуации.Что плачущему младенцу

Читать полностью »

Принимать себя как есть — это возможно?

01.07.2019 ДепрессияПсихиатрия  Нет комментариев

Принимать себя как есть — это возможно?Образ себя: как научиться оценивать себя объективно?
Образ себя — это весь клубок наших представлений о том, какие мы. Упрощённо, это то, как мы мысленно «видим» себя. Обычно в ваш образ себя входят представления о вашем характере или личности, о том, как вы выглядите в глазах других, о ваших ограничениях и возможностях, о сильных и слабых сторонах, о вашем статусе или месте в обществе, о том, какой вы человек вообще, и т. д.

Из этого описания понятно, что легко спутать образ себя с самооценкой. Разница в том, что образ

Читать полностью »

Хронический стресс: признаки, лечение и профилактика

25.06.2019 Страх  Нет комментариев

Хронический стресс: признаки, лечение и профилактикаСтресс — заезженное слово, облепленное мифами и домыслами, которое каждый использует по-своему. Вроде бы испытывать стресс — плохо, но не ясно насколько, что с этим делать и нужно ли.

В серии статей разберемся, что говорит о стрессе доказательная медицина. Начнем с основ: что это, вредно ли, каким бывает и что делать.

Стресс — это что-то новенькое
Стресс — это неспецифическая реакция организма на все новое или изменившееся. Неспецифическая — значит, что любой стресс проявляется в организме одинаково для любых раздражителей: физических,

Читать полностью »

Польза садоводства для психического здоровья

21.06.2019 ДругоеПсихиатрия  Нет комментариев

Польза садоводства для психического здоровьяИсследования показали, что проводить время на природе полезно для тела и разума. Скорее всего, вы заметили это на собственном опыте: после того, как вы чувствуете стресс или скучаете в помещении, вы выходите на улицу, и ваше настроение поднимается - говорит Сет Джиллихан, психолог из Университета Пенсильвании (Соединенные Штаты Америки). Отличный способ провести время на свежем воздухе - сад, огород. Сад обеспечивает человеку связь с природой, а наблюдения за зеленым пейзажем помогает восстановиться после операции, снижает беспокойство и

Читать полностью »

Есть вопрос: как избавиться от стресса

06.06.2019 ДепрессияСтрах  Нет комментариев

Есть вопрос: как избавиться от стрессаСтресс – это естественное состояние организма, выработанное эволюцией, как реакция на опасность или сложную ситуацию. Оно мобилизует все ресурсы организма и помогает выработать ему эффективную защиту. При стрессе в крови увеличивается концентрация определенных гормонов, прежде всего гормонов надпочечников – адреналина и кортизола. Увеличивается частота сердечных сокращений, дыхания, активизируется обмен веществ.Иными словами стресс – это защитный механизм, доставшийся человеку в наследство от животного мира.

Следует ли из этого то, что

Читать полностью »

Страх и агрессия

28.05.2019 Страх  Нет комментариев

Страх и агрессияСтрах перед отношениями с другим часто обусловлен ощущением возможности появления агрессии другим в отношениях и страх перед тем, что этой агрессии трудно будет противостоять. Поэтому в таких отношениях многие не проявляют свою агрессию, чтобы не спровоцировать конфликт и:

- начинают полностью подчиняться тому, что происходит, отдавая всю власть другому с ответственностью за происходящее;

- выходят из этих отношений или

- начинают держать дистанцию, чтобы сохранить ценные отношения, но и не дать разрушить хрупкого себя.

Зачастую

Читать полностью »

Как оптимизировать уровень мелатонина

17.05.2019 Другое  Нет комментариев

Как оптимизировать уровень мелатонинаХороший сон - один из краеугольных камней здоровья, ведь, если вы не высыпаетесь, оптимального здоровья вам не достичь. Нарушение сна повышает риск возникновения самых разных болезней и расстройств, в том числе: сердечные заболевания, язва желудка, расстройства настроения, такие как депрессия, рак. Есть много факторов, обусловливающих плохой сон, среди них - нехватка витаминов и минералов.

Как перестроить внутренние часы и лучше спать
В приведенной статье LiveScience («Живая наука») рассматриваются три питательных

Читать полностью »
1 2 3