Стало известно, какие полезные продукты помогут забыть о стрессе

28.04.2015 Психиатрия  Нет комментариев

Люди часто заедают стресс вредной пищей, что негативно отражается на их весе и самочувствии. Американские ученые решили эту проблему, предложив перечень полезных продуктов, которые помогут бороться со стрессом.

Диетологи из США провели исследования с участием 58 женщин, которые находились в состоянии стресса. В эксперименте также участвовало 58 дам из контрольной группы. Всем женщинам было разрешено питаться любимыми продуктами в течение дня.

Оказалось, что дамы в состоянии стресса ели больше вредной пищи, забывая о диете. Главными составляющими их меню были бутерброды с колбасой, кондитерские изделия.

Ученые отметили, что неправильное питание и чувство голода стали причиной быстрого набора веса всего за несколько дней. Исследователи подсчитали, что за год женщина, которая питается вредными продуктами из-за стресса, поправляется на 5 кг в год.

Таким образом, эксперты составили список полезных продуктов, которые помогают избавиться от стресса. В список вошли такие продукты как:

1. Авокадо, богатый витаминами группы В и глутатионом. Авокадо предотвращает всасывание жиров.

2. Ягоды, которые содержат витамин С. Этот витамин помогает забыть о стрессе.

3. Миндаль, в состав которого входят витамины группы В, необходимые для здоровья сердца и сосудов, а также для нормальной работы иммунной системы.

4. Лосось, обогащенный антиоксидантами и жирными кислотами омега-3.

5. Апельсины, в которых содержится множество витаминов и микроэлементов, а самое главное, их вкус дарит хорошее настроение.

Читайте также