Записи с меткой: лечение стресса

Соленая еда помогает справиться со стрессом

14.03.2017 Психиатрия  Нет комментариев

Соленые закуски помогают справиться с тревогой, которая часто возникает в незнакомой обстановке и среди новых людей, утверждают американские исследователи из Университета Цинциннати.

Ученые провели исследование, в ходе которого наблюдали за поведением крыс. Оказалось, что повышенный уровень натрия ослаблял стресс у животных за счет подавления гормона ангиотензина II и активации антистрессового гормона окситоцина.

Другими словами, натрий блокирует продуцирование гормонов, вырабатывающихся при стрессе, что приводит к эффекту успокоения.

Читать полностью »

9 продуктов, которые помогут справиться со стрессом

14.02.2017 Психиатрия  Нет комментариев

Стресс является ответной реакцией человеческого организма на различные сложные ситуации. В результате повышается уровень адреналина — гормона, который запускает в нашем теле нервные реакции, готовящие нас к спасению бегством или борьбе.

Хотя далеко не во всех случаях наш организм даёт на этот вызов быстрый физический ответ, это вовсе не означает, что никакой реакции на стресс не последовало. Просто в этом случае его реакцией будут нервное и мышечное напряжение и учащение сердечного ритма.

Чаще всего стресс возникает из-за проблемных

Читать полностью »

Сочинительство поможет избавиться от стрессов

12.01.2017 Психиатрия  Нет комментариев

Написание стихов, песен и прозы способствует снятию стресса. По мнению калифорнийских специалистов, эти творческие занятия улучшают работу мозга.

В ходе эксперимента ученые выяснили, что во время всех этих творческих процессов приходит в норму работа той части мозга, которая отвечает за эмоциональные переживания. При этом активируется область мозга, ответственная за самоконтроль.

Основываясь на результатах исследования, эксперты пришли к выводу, что в ближайшем будущем смогут разработать новый вид терапии стрессовых состояний, фобий и

Читать полностью »

Как победить стресс без таблеток

20.12.2016 Психиатрия  Нет комментариев

Иногда жизнь бывает такой утомительной: напряженная работа, проблемы подруг, капризы мужа и детей, покупки, домашнее хозяйство... Однако, это не повод превращаться в малоаппетитный выжатый лимон. Наша 5-минутная релаксационная програма, поможет вам зарядиться энергией без всяких препаратов, избавит от стресса и поможет адаптироваться к любой жизненной ситуации.

Время расслабиться

Когда нервы на пределе и кровь приливает к лицу, возьмите себя в руки. Пора выпустить пар и провести импровизированный сеанс релаксации.

Дыхание Уджай.

Читать полностью »

Улыбка помогает справиться со стрессом

17.12.2016 Психиатрия  Нет комментариев

Говорят, улыбка продлевает жизнь. Исследователи из США доказали, что улыбке можно найти и более «практичное» применение.

Перед началом исследований ученые «задали» два типа улыбок: обычная улыбка, при которой используются мышцы вокруг рта и широкая улыбка, при которой задействованы мышцы вокруг рта и возле глаз.

Всего в исследовании принимало участие 169 студентов, которых разделили на три группы. Первой группе нужно было улыбаться обычной улыбкой, второй – не улыбаться вообще, и третья группа должна была улыбаться широко. Удерживая

Читать полностью »

Пробиотический йогурт позволяет справиться с острым стрессом и тревожностью

24.11.2016 Тревога  Нет комментариев

Об этом говорит новое исследование Университета Миссури. Полезные живые бактерии не только улучшают пищеварение. Эксперименты с животными доказали, что поведение меняется после внедрения пробиотических культур.

Ученые использовали стрессовый раздражитель и геномный анализ, дабы понять, как при использовании пробиотиков меняется экспрессия генов, связанных со стрессом и тревожностью. Оказалось, пробиотики посредством воздействия на гены и нейропередатчики, позитивно влияли на поведение и признаки стресса.

Кстати, специалисты уже

Читать полностью »

Ученые доказали, что уборка в доме способна снять стресс

31.10.2016 Психиатрия  Нет комментариев

Как показали последние исследования, простая домашняя уборка может снять стресс, и все потому, что работа по дому сравнима с творческой деятельностью. Во время уборки мы размышляем о том, как расчистить пространство и что и куда стоит положить.

Достаточно 20 минут в день, чтобы активизировать гормональный фон, выработать гормон радости серотонин, вывести шлаки, нагрузить мышцы, что в целом будет способствовать улучшению химического состояния организма, которое оказывает прямое влияние на настроение.

Вторая причина: процесс уборки всегда

Читать полностью »

Танго помогает в борьбе со стрессом

21.10.2016 Психиатрия  Нет комментариев

Танго может помочь в борьбе со стрессом и депрессией. Австрийские ученые пришли к выводу, что занятия этим танцем страсти на протяжении двух недель улучшает настроение. Исследователи обнаружили преимущества танцев для физического и психического здоровья.

Участники проведенного исследования заявили о снижении депрессивного состояния, стресса, беспокойства, а также бессонницы. По словам участников эксперимента, благодаря занятием танго они стали довольны жизнью и более работоспособны. Ученые наблюдали за участниками исследования на протяжении

Читать полностью »

Ученые: стресс можно заесть определенными продуктами

03.10.2016 Психиатрия  Нет комментариев

Известное утверждение о том, что стресс можно заесть продуктами, нашло свое научное подтверждение. На днях исследователи подтвердили, что некоторые продукты на самом деле помогают проще пережить стрессовую ситуацию. Таким образом, что-то съесть во время депрессии не так уже и плохо.

Во время стресса часто возникает повышенная потребность в приеме пищи. Это совсем не плохо, если у человека повышается аппетит в такой ситуации. Та пища, которая переваривается с трудом, положение не улучшит. Другие же продукты питания в состоянии поднять

Читать полностью »

Уборка по дому — эффективное средство от стресса

13.09.2016 Психиатрия  Нет комментариев

Найдено очень простое и эффективное средство от стресса и депрессии, заявили исследователи из медицинского колледжа Лондонского университета.

По мнению специалистов, интенсивная еженедельная уборка в доме в течение двадцати минут способна положительно влиять на психическое здоровье человека. Также было установлено, что двигательная активность, которая не связана с работой по дому, тоже приносит пользу не только для физического, но и для психического здоровья.

Ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, что люди, которые

Читать полностью »